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Atividades físicas alternativas para você!
Trocar o carro por uma caminhada, andar com o cachorro, descer e subir escadas diariamente ajudam a melhorar o sistema cárdio-respiratório.
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Para uma vida saudável são fundamentais ao menos dois itens: alimentação equilibrada e a prática de exercícios. Com isso, é possível diminuir os riscos de várias doenças, viver uma vida mais equilibrada e até manter sob controle o seu peso.
No que diz respeito à alimentação, o ideal é procurar um nutricionista e manter uma dieta saudável, variada e equilibrada. Já no que se refere a atividades físicas, é importante contar com a orientação de um profissional especializado.
Segundo o personal trainer Eduardo Veiga*, é preciso malhar ao menos três vezes por semana, alternando exercícios aeróbios e anaeróbios. Mas se você ainda não conseguiu disciplinar-se e foge da academia, uma dica para se animar é começar imediatamente a mudar seus hábitos.
Que tal deixar o carro na garagem e ir à padaria ou à farmácia a pé? Ao invés de chamar o elevador, por que não descer ou subir alguns lances de escadas? "Fazer isso uma vez por semana não resolve, mas a constância diária colabora para melhorar o sistema cárdio-respiratório e aumentar a resistência", diz Bueno.
Além disso, os exercícios aeróbios são responsáveis por aumentar o pique, reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a qualidade do sono e do humor. São importantes ainda na diminuição dos sintomas da ansiedade e da depressão por aumentar a produção de serotonina.
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