Veja como amenizar seus sintomas e torná-la menos perceptível no seu dia a dia
Você sabia que a “tensão pré-menstrual”, ou TPM, pode ser amenizada com algumas mudanças de hábito?
Caracterizada por um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais_ que muitas mulheres sentem no período que antecede a vinda da menstruação_ a TPM costuma ser um grande empecilho na vida da mulher moderna. É responsável por sintomas como: retenção de líquido, sensibilidade nos seios, ansiedade, humor depressivo, irritabilidade, mudanças de apetite, dificuldades para pegar no sono, dores musculares, dores de cabeça, cansaço, entre outros tantos.

Com tantos sintomas, fica difícil encontrar ânimo para o exercício físico, alimentação saudável ou até mesmo para os eventos sociais. Mas são justamente esses três fatores os responsáveis por amenizar os efeitos da indesejável TPM.

Veja como:
No período da TPM, lembre-se de beber bastante liquido, procure limitar o consumo de alimentos refinados (farinha, açúcar, massas e etc.), diminua a ingestão de sal, café, chás, alimentos e bebidas que contenham cafeína e evite bebidas alcoólicas. Isso ajudará a amenizar o inchaço, as dores nas mamas, a irritabilidade e a instabilidade de humor.
Mesmo com aquela vontade de não fazer nada, não abandone os exercícios. A atividade física, além de ajudar a eliminar líquidos e sais, é responsável pela liberação de endorfina e serotonina, neurotransmissores que aliviam a tensão e a ansiedade e nos dão aquela sensação de bem-estar e relaxamento. Ou seja, o exercício ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, causados pela TPM, e principalmente pode ajudar a evitar os ataques aos doces e guloseimas.
E para deixar os dias mais agradáveis e leves não abra mão de atividades sociais. Um encontro com as amigas, um jantar com a família, cinema com o namorado, passear com o cachorro... Vale tudo! O importante é estar com pessoas agradáveis e que elevam nossa auto-estima e nos deixam pra cima.
Lembre-se: As dicas podem amenizar os sintomas da TPM, mas para um diagnóstico mais preciso converse com seu médico.

Veja como amenizar seus sintomas e torná-la menos perceptível no seu dia a dia
Você sabia que a “tensão pré-menstrual”, ou TPM, pode ser amenizada com algumas mudanças de hábito?
Caracterizada por um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais_ que muitas mulheres sentem no período que antecede a vinda da menstruação_ a TPM costuma ser um grande empecilho na vida da mulher moderna. É responsável por sintomas como: retenção de líquido, sensibilidade nos seios, ansiedade, humor depressivo, irritabilidade, mudanças de apetite, dificuldades para pegar no sono, dores musculares, dores de cabeça, cansaço, entre outros tantos.

Com tantos sintomas, fica difícil encontrar ânimo para o exercício físico, alimentação saudável ou até mesmo para os eventos sociais. Mas são justamente esses três fatores os responsáveis por amenizar os efeitos da indesejável TPM.

Veja como:
No período da TPM, lembre-se de beber bastante liquido, procure limitar o consumo de alimentos refinados (farinha, açúcar, massas e etc.), diminua a ingestão de sal, café, chás, alimentos e bebidas que contenham cafeína e evite bebidas alcoólicas. Isso ajudará a amenizar o inchaço, as dores nas mamas, a irritabilidade e a instabilidade de humor.
Mesmo com aquela vontade de não fazer nada, não abandone os exercícios. A atividade física, além de ajudar a eliminar líquidos e sais, é responsável pela liberação de endorfina e serotonina, neurotransmissores que aliviam a tensão e a ansiedade e nos dão aquela sensação de bem-estar e relaxamento. Ou seja, o exercício ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, causados pela TPM, e principalmente pode ajudar a evitar os ataques aos doces e guloseimas.
E para deixar os dias mais agradáveis e leves não abra mão de atividades sociais. Um encontro com as amigas, um jantar com a família, cinema com o namorado, passear com o cachorro... Vale tudo! O importante é estar com pessoas agradáveis e que elevam nossa auto-estima e nos deixam pra cima.
Lembre-se: As dicas podem amenizar os sintomas da TPM, mas para um diagnóstico mais preciso converse com seu médico.

Saiba mais sobre seus benefícios e sua relação com o bem-estar e a qualidade de vida
Você sabia que o sono é responsável por inúmeras funções do nosso organismo que interferem na nossa qualidade de vida? Dormir faz parte do ciclo natural do organismo, sendo muito importante para manter corpo e mente saudáveis.
Uma noite bem dormida estimula a produção de diversos hormônios, entre eles o GH (hormônio do crescimento), cuja produção ocorre predominantemente durante o sono e que, além de propiciar o crescimento, também é responsável pela renovação da pele, ossos e músculos.
O sono alivia o estresse, mantém o metabolismo no ritmo, ativa a memória, melhora a concentração, fortalece o sistema imunológico, repara o corpo e até ajuda a perder peso!
Até mesmo as sonecas após o almoço são benéficas para melhorar a produtividade, mas é um engano pensar que o sono diurno substitui o noturno.  É no sono noturno que os benefícios de fato acontecem. Quando dormimos, passamos por um processo de profundo relaxamento. A respiração fica mais profunda e nossos ritmos cardíacos diminuem, juntamente com a temperatura. Aproximadamente meia hora após o início do sono, inicia-se a fase de liberação do hormônio do crescimento e do cortisol.
Mas é na última fase, a REM, em que o corpo relaxa profundamente, renovando nossa capacidade de planejar e executar tarefas. É durante esse momento que sonhamos, e que armazenamos o que aprendemos durante o dia.
Resumindo: nosso humor, criatividade, atenção, memória e equilíbrio estão intimamente ligados a essa fase. 
Por isso, dê mais atenção ao seu sono. Procure se desligar da TV, computador, games, celulares e etc. perto da hora de dormir e tente relaxar corpo e mente para ter uma noite mais tranquila e proveitosa!

Confira as dicas de como cuidar da saúde e manter hábitos saudáveis nas temperaturas mais baixas

O inverno no Brasil varia muito de uma região para outra. Em algumas cidades a temperatura baixa bastante deixando o nosso organismo mais vulnerável a resfriados, gripes, problemas alérgicos, entre outros.
É também nas temperaturas mais baixas que sentimos mais vontade de comer doces, massas e comidinhas mais calóricas, além daquela preguicinha que sentimos para as atividades físicas.

Confira as dicas para manter o corpo saudável mesmo durante o inverno:
 - Proteja-se das variações de temperatura. Em ambientes fechados onde a temperatura é mais alta temos o costume de usar roupas mais leves, mas na hora de enfrentar as ruas agasalhe-se corretamente.
 - Evite a exposição prolongada aos aquecedores de ambiente para não sofrer tanto com a variação de temperatura ao sair às ruas.
 - Se você sofre de alergias respiratórias, troque os cobertores com pelos por mantas de tecido sintéticos ou algodão.
 - Mantenha a casa arejada durante o dia e, se desejar, tente os aparelhos umidificadores de ar para melhorar a qualidade do ar no ambiente.
 - Banho quente no frio é uma delícia, mas tente não demorar muito, pois a água quente retira a gordura da pele causando o ressecamento.
 - Mesmo estando frio o sol pode aparecer, por isso lembre-se de usar o protetor solar no dia a dia.
 - Beba bastante líquidos para evitar o inchaço e fique atento à escolha de alimentos: experimente caldos, sopas de legumes e outros alimentos ricos em fibras e vitaminas.
 - Mesmo com o frio tente manter a prática de atividade física. O exercício ajuda a manter a imunidade do organismo.

Saiba mais sobre esse item de maquiagem que conquista cada vez mais adeptas e veja como utilizá-lo

O blush vem se tornando um artigo muito utilizado no dia a dia das mulheres que não abrem mão de um make com aspecto saudável e natural, principalmente no inverno em que a pele fica menos exposta ao sol, com uma aparência mais pálida.
Além de realçar e valorizar a beleza do rosto, o blush é capaz de inúmeros efeitos como “emagrecer”, “bronzear” e até devolver a naturalidade da pele que foi trabalhada com bases e corretivos.
Tais efeitos dependem do modo como se aplica o blush. Por exemplo, para conseguir um rosto mais “fino” e uma aparência mais “magra”, recomenda-se aplicar o blush embaixo dos ossos das bochechas e em volta dos cabelos, como se fosse uma tiara fininha.  Já para dar o efeito “queimadinha de sol”, tão desejado pela mulherada, o ideal é usar o blush um tom acima do seu tom de pele, nos locais onde o sol geralmente queima, ou seja, testa, nariz e bochechas.

Além da versatilidade do blush na hora da aplicação, o item também é versátil em sua composição, podendo ser encontrado em diversas formas:
Blush Mosaico: É uma mistura de várias tonalidades para combinar com qualquer tipo de pele.
Blush Líquido: é um produto inovador, de fácil aplicação, que proporciona um efeito natural e saudável ao rosto. Harmoniza-se com todos os looks de maquiagem e por isso pode ser usado em qualquer ocasião, de dia ou à noite.
Blush Compacto: É o mais comum e tem boa fixação. Para um efeito natural, aplique sobre as maçãs do rosto com um pincel grosso e arredondando. Indicado para todos os tipos de pele, especialmente as oleosas.
Blush Cremoso ou em Mousse: Como a textura desse blush é mais pesada, ele pode escorrer com o suor e deixar um brilho oleoso na pele, por isso é indicado para peles secas. Pode ser aplicado com uma esponjinha.
Blush em Bastão: Como a textura é mais rígida, esse tipo de blush dura bastante e pode ser aplicado diretamente sobre a pele. É indicado para peles mistas.

Para o dia, prefira cores mais claras como o pêssego, salmão, rosa claro e médio. Já para a noite, os tons terra, bronze claro, cobre escuro e marrom caem muito bem.
Peles claras costumam ficar bem com blush rosado, já as morenas com os de tonalidade marrom e laranja.

Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/blush/