Foi unânime a percepção que com pequenas mudanças na rotina diária já é possível usufruir de uma vida mais saudável.

E não faltaram dicas, como trocar o elevador pelas escadas, incluir cereais integrais nas refeições diárias, deixar o carro em casa e ir a pé ao supermercado, comer mais frutas, verduras e legumes, passear com o cachorro, divertir-se com os amigos,...

Enfim, o que vale são pequenas atitudes que fazem a diferença e nos ajudam a manter um estilo de vida saudável.

DESAFIE-SE e sinta-se bem o ano inteiro!

As participantes não descuidaram da hidratação durante a participação na Operação Biquíni.

A Sam carregou sua garrafinha de água durante a aventura Wi-Fi e ainda nos brindou com uma refrescante receita de suco de abacaxi com capim-limão trazida diretamente de Porto de Galinhas.  

Ficou com água na boca? Então faça como elas: beba bastante líquido ao longo do dia, principalmente água que não contém calorias.

Os praticantes de atividade física requerem atenção especial. Eles devem tomar água antes, durante e depois do exercício com o objetivo de contrapor os efeitos negativos da desidratação sobre a saúde e o desempenho.

Os benefícios dos cereais integrais no gerenciamento do peso é também um assunto frequentemente discutido.

As fibras, presentes nestes alimento e também nas frutas, verduras e legumes, são as principais responsáveis por esta ação, pois promovem sensação de saciedade.

Além de auxiliar aquelas pessoas que buscam um peso saudável, as fibras podem também ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e contribuir para o controle glicêmico.

Estudos científicos demonstraram que pessoas que consomem diariamente 3 ou mais porções de cereais integrais (48 g) e mantêm um estilo de vida saudável tendem a ter um peso corporal mais sadio e estão menos propensas a ganhar peso no futuro.

Inclua cereais integrais na sua alimentação. Seu corpo agradece!

Já que estamos em pleno verão e a praia costuma ser o destino certo para a maioria, vamos relembrar as dicas do que escolher na hora que repor as energias. A primeira é fugir das frituras e optar por preparações que utilizam pouca quantidade de óleo, como as assadas, cozidas, ensopadas e grelhadas.

Prefira saladas ou legumes grelhados como acompanhamentos.

Picolé de frutas pode ser uma ótima sobremesa.

Tome cuidado com o consumo de bebida alcoólica sob o sol quente, pois o risco de desidratação aumenta muito. Se for tomar uma cerveja ou uma caipirinha, lembre-se de tomar bastante água também.

A água de coco é uma ótima opção para refrescar e hidratar.

Surgiram algumas dúvidas sobre o que comer antes e após realizar exercícios físicos.

Lembrando que a prática regular de atividade física é um dos fatores de prevenção contra as doenças crônicas. Então vamos lá. Antes de ir para a academia, recorra às fontes de carboidratos, como frutas, pães e cereais integrais.

Depois de malhar opte por uma combinação de carboidratos e proteínas. Frutas batidas com leite ou um sanduíche de pão integral com hortaliças são boas pedidas.

Não se esqueça de tomar água antes, durante e depois do exercício.

O “Guia Saudável” da Operação Biquíni ajuda você a encontrar atividades saudáveis para o corpo e a mente.