As frases escolhidas por Nesfit viraram matérias de verdade

Lembra que escolhemos as três frases do concurso cultural de Nesfit que virariam matérias aqui para o nosso site. Então nossa equipe do editorial Nesfit acabou de criar as três matérias para as frases escolhidas.
Hoje vamos apresentar a primeira matéria sobre “O que consumir na praia para continuar mantendo a forma?” (Cristiane de Assis Marteleto)

Sol, calor e biquíni: a combinação perfeita para momentos de muita diversão, sem precisar deixar de lado os cuidados com a alimentação. O ideal é que se mantenha a rotina alimentar habitual, mesmo passando o dia na praia.
Logo cedo, antes de sair de casa, tome um bom café da manhã, incluindo cereais matinais feitos com grãos integrais, leite e frutas. Esses alimentos irão garantir a energia e o bem-estar para uma caminhada, mergulhos no mar e incansáveis bate-papos com os amigos.
Na hora do almoço e do jantar, aproveite para consumir peixes, de preferência, grelhados, assados ou cozidos. Explore os restaurantes à beira da praia, que costumam oferecer uma variedade grande de pescados.
Como acompanhamento, abuse das saladas de folhas e legumes. Polvilhar ingredientes como linhaça, aveia e outros cereais, dão um toque especial, assim como, um molho à base de iogurte desnatado, azeite de oliva extra-virgem e uma pitada de sal ou de mostarda. Coloque a criatividade para trabalhar!
Deu vontade de comer uma sobremesa? Que tal um picolé de frutas?
Lembre-se que manter o corpo hidratado também é fundamental para quem busca saúde e disposição. A água de coco costuma ser a bebida preferida nessas ocasiões, mas você pode optar pela água mineral, sucos e chás gelados.
Entre as refeições principais, é indicado fazer pequenos lanches, sendo que as frutas são as melhores escolhas. Leve maçã, pera, banana, na bolsa de praia ou em uma frasqueira térmica.
E aproveite o clima para manter um dia a dia ativo. Afinal, os exercícios físicos são grandes aliados para quem busca a manutenção do peso saudável.

Obrigada Cristiane de Assis Marteleto, por colaborar com nosso Editorial ;-)