por Equipe Nestlé
em 18/01/2012, 18h
Hoje vamos apresentar a segunda matéria sobre “10 passos para curtir o verão com tudo em cima” (Gabrielle de Souza Franco).
Nada melhor do que curtir a estação mais quente do ano com a auto-estima nas nuvens, certo?! Para isso, é importante que você cuide da sua saúde o ano todo, adotando pequenas atitudes que, em conjunto, fazem uma grande diferença. Confira algumas dicas que poderão ajudá-la a curtir o verão com tudo em cima:
1) Leia as informações nutricionais contidas nos rótulos dos alimentos e faça escolhas mais saudáveis. A rotulagem nutricional é uma ferramenta importante para quem busca uma alimentação equilibrada.
2) Proteja sua pele o ano inteiro, utilizando protetor solar que ofereça amplo espectro de proteção contra os raios UVA e UVB. Alguns produtos ainda contem componentes hidratantes e com ação antienvelhecimento.
3) Pratique exercícios físicos diariamente. Escolha a modalidade que mais lhe agrada e faça uma avaliação médicaa antes de iniciar.
4) Tome café da manhã todos os dias e inclua frutas, produtos lácteos e cereais integrais. Além de fornecer nutrientes essenciais, existem fortes evidências científicas que relacionam o hábito de tomar café da manhã com a manutenção do peso adequado.
5) Garanta boas noites de sono. Mantenha o quarto confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o seu descanso.
6) Leia, pelo menos, um livro por mês. Especialistas afirmam que a leitura ajuda a reduzir o estresse, estimular a memória e a promover o bem-estar.
7) Mantenha seu corpo hidratado. Carregue sempre com você uma garrafinha de água mineral e varie, ao longo do dia, consumindo suco de frutas, chás, leite e outras bebidas.
8) Cuide dos seus cabelos. Use sempre xampu e condicionador adequados para seus fios (oleoso, normal, seco, misto, colorido). Não aplique xampu demais, já que o excesso do produto pode provocar enfraquecimento da raiz. Apare as pontas com freqüência.
9) Inclua mais cereais integrais na sua alimentação. Os cereais integrais são fontes de fibras que têm papel importante no processo de gerenciamento de peso, por promover maior sensação de saciedade.
10) Reserve um tempo na agenda semanal para os compromissos com a família e com os amigos, além de desfrutar dos hobbies pessoais. Procure integrar mais qualidade de vida na sua rotina.
Obrigada Gabrielle de Souza Franco, por colaborar com nosso Editorial ;-)
