Cereal + Leite = Café da Manhã

Você não acha que essa equação tem tudo a ver? E tem mesmo, pois ela deixa o seu café da manhã ainda mais nutritivo. Além dos benefícios do cereal integral que você já conhece, o leite, o iogurte, os queijos e outros derivados lácteos são as principais fontes de cálcio e vitamina D na alimentação. A ingestão regular desses dois nutrientes está associada à manutenção da saúde óssea e ao menor risco para osteoporose. A osteoporose é uma doença silenciosa, ou seja, que se manifesta sem sinais clínicos (como dor ou fraqueza), mas que compromete a qualidade de vida. Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e praticar exercícios físicos regularmente são outras atitudes que ajudam a manter o risco bem longe.  Converse com as suas amigas sobre a importância da inclusão de leite e derivados no café da manhã. Esses alimentos, quando combinados com os seu cereal matinal favorito, ficam ainda mais gostosos.