por Maria Fernanda
em 13/08/2012, 19h
Uma vida ativa tem papel fundamental na manutenção do peso saudável. Então, que tal aproveitar os dias ensolarados de inverno para uma longa caminhada na praia ou no parque?! Se você acha que uma caminhada não ajuda a gastar calorias, dê só uma olhada: uma pessoa que pesa cerca de 60 kg e caminha por aproximadamente 1 hora (a uma velocidade de 5,5 km/h) gasta, em média, 300 kcal. Esse valor é similar a um jogo de vôlei, uma partida de golfe (carregando os tacos), boliche, ciclismo (pedalando com calma, a 16 km/h) e uma aula de aeróbica de baixo impacto. Mas, se você está procurando atividades com gasto energético ainda mais significativo, deve optar por uma partida de tênis, natação (nadar no mar é ainda melhor!), escalada, patinação ou uma aula de tae kwon do. Para cada 1 hora dessas atividades, a mesma pessoa gastaria aproximadamente o dobro de calorias. Mas, lembre-se de fazer uma avaliação física antes de iniciar qualquer prática esportiva.
