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E o consumo de bebidas, é importante?

por Equipe Nestlé em 19/03/2013, 16h

 

A boa hidratação é considerada um dos fatores principais para a manutenção da saúde. Para se ter uma idéia, imagine que o homem não sobreviveria mais de 5 dias sem beber água, mas, por outro lado, poderia viver cerca de 2 a 4 meses sem consumir nenhum alimento (dependendo das suas reservas de gordura) .

 

De modo geral, recomenda-se a ingestão diária de 2 litros de água por dia, para adultos saudáveis. É possível intercalar o consumo com o de outras bebidas, já que a água pode ser obtida por meio de diversas fontes, incluindo sucos, refrigerantes, chás e até mesmo vitaminas e sopas. Entretanto, deve-se estar atento à qualidade nutricional desses outros alimentos, pois além de fornecer água, eles podem contribuir com quantidades significativas de calorias.

 

Minha sugestão é que os chás e o café sejam a sua opção preferencial, além da água pura. Preto, verde e oolong são as três categorias de chás mais consumidas no mundo e oferecem boa variedade de flavonóides e antioxidantes, componentes que agem em benefício da saúde. O chá gelado é super refrescante no verão. Para aqueles que preferem o café, o ideal é a versão coada e a recomendação é não exagerar na dose, devido à presença de cafeína. Você também pode experimentar a versão descafeinada da bebida.

 

Nos dias quentes da melhor estação do ano, a recomendação de ingestão de líquidos é maior. A dica é carregar sempre uma garrafinha de água mineral na bolsa. 

 

Esqueça o banho básico

por Equipe Nestlé em 14/03/2013, 14h

Se o excesso de sol deixou sua pele áspera, sem brilho e com aquela sensação de repuxamento, vá já para o banho! É que lá no box você vai poder lambuzar o corpo todo – sem ficar com receio de fazer sujeira – com uma papinha feita com aveia, óleo de gergelim e mel que, além de mandar para o ralo as células velhas, vai deixar as novinhas mais hidratadas.

 

A aplicação não tem segredo: depois de lavar o corpo com sabonete, passe a mistura de aveia com movimentos circulares dos pés ao pescoço, dando atenção especial às partes mais ásperas, como cotovelos, joelhos e tornozelos. É legal também aplicar a receita nas costas, ainda mais se você é fã de vestidos decotados e biquíni. Nesse caso, peça ajuda para alguém. Depois, é só aguardar uns cinco minutinhos e enxaguar com água morna – enquanto espera os ingredientes agirem, aproveite para passar uma máscara capilar no cabelo ou esfoliar o rosto. 

 

Antes mesmo de terminar de secar o corpo com a toalha já vai dar para notar o toque macio e a volta da luminosidade. Para fechar com chave de ouro, aplique uma camada generosa do seu hidratante preferido.

Saiba como incorporar o maiô ao dia a dia para ficar fashion

por Equipe Nestlé em 27/02/2013, 15h

O maiô está em alta neste verão e não é somente na praia ou na piscina, nas ruas também! Nesse caso, saem as cangas e as saídas de praia como acompanhamento e entram saias, shorts, bermudas, camisas e até mesmo calças jeans.


Para tirar a prova como a peça é versátil, vista um modelito estilo retrô ou tomara-que-caia, coloque um belo cinto de couro e depois corra para a frente do espelho para ver como sua cintura ficou mais fina. Se quiser um look mais sofisticado e ao mesmo tempo surpreendente, vá de maiô com um ombro só. Ele não só valoriza os ombros e os braços como passa a impressão de que estão mais definidos.


Outro maiô que vale a pena ter no guarda-roupa é o chamado engana-mamãe – o nome tem a ver com os recortes na região do abdômen e da cintura que, de costa, fazem parecer que você está de biquíni. O modelo dá um up nos seios e faz você parecer mais curvilínea. Nessa onda street do maiô, vale usar até mesmo os modelos tradicionais com decote generoso ou então os amarrados na nuca. Com uma calça larginha, eles não só alongam o shape como disfarçam a falta de cintura.

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Existe uma dieta ideal?

por Equipe Nestlé em 26/02/2013, 12h

De acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA), a dieta ideal é aquela que as pessoas conseguem manter a longo prazo, sem abandoná-la no meio do caminho. Ou seja, eles defendem a idéia de que não existe uma fórmula mágica para a manutenção do peso saudável e nem a necessidade de se adotar cardápios muito restritivos, em moda atualmente, que excluem importantes grupos de alimentos.

 

Ainda, existe consenso que as dietas que promovem a perda de peso de forma mais lenta, cerca de 500 g a 1 kg por semana, são as que conseguem maior adesão e eficácia. Por isso, não tenha pressa!

 

Os cientistas reforçam que o que vale é o equilíbrio e a diversidade, evitando a monotonia alimentar. A orientação de um nutricionista também é considerada fundamental, já que a dieta ideal deve ser personalizada, visando atender as necessidades específicas de cada indivíduo e fazer parte do processo de educação nutricional. Dessa forma, os novos hábitos irão perdurar para a vida toda. 


Divirta-se com a galera sob o sol e malhe sem perceber!

por Equipe Nestlé em 19/02/2013, 11h

 

Convidar os amigos para jogar vôlei, futebol ou frescobol na areia é curtição na certa. De quebra, você alivia o estresse, melhora o contorno das pernas, dos braços e do bumbum e queima muitas calorias. Para ter uma ideia, só de correr e saltar na beira do mar para pegar o frisbee, aquele disco de plástico, você elimina cerca de 150 calorias em meia hora. Já numa partida de peteca, que exige agilidade e vários agachamentos e pulinhos, o gasto calórico pode chegar a 160. Prefere correr atrás da bola, seja no futebol ou no vôlei de areia? Ótima notícia: se fizer direitinho o meio de campo ou correr para o bloqueio e ainda dar cobertura, fácil, fácil você dá adeus a umas 350 calorias em 30 minutos. 

 

A praia também convida a brincar de taco, queimada, pega-pega ou cabo de guerra. Como a animação é total e ninguém fica parada, em meia hora dá para compensar os petiscos consumidos à beira-mar. 

 

Agora, se optar por algo mais light, como uma caminhada para colocar o papo em dia com a amiga ou o paquera, vá pela areia. Por causa do terreno fofo e irregular, estudos mostram que esse tipo de superfície exige quase três vezes mais dos músculos e do coração do que se vocês fossem no calçadão!


 

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Card�pio de car�ter ilustrativo para pessoas que n�o possuem restri��es alimentares. Lembre-se de sempre consultar um profissional de nutric�o ou m�dico.
"O MINIST�RIO DA SA�DE INFORMA: O ALEITAMENTO MATERNO EVITA INFEC��ES E ALERGIAS E � RECOMENDADO AT� OS 2 (DOIS) ANOS DE IDADE OU MAIS" As informa��es fornecidas n�o s�o individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta.
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