35

dias para o ver�o

Busca

Pirâmide Alimentar

Como montar o seu Cardápio

Conheça os alimentos representantes de cada grupo da Pirâmide Alimentar.

A Pirâmide Alimentar, que separa os alimentos em 6 grupos, foi criada com base em uma alimentação de 2.000 calorias por dia para um adulto saudável (que não precisa de dietas especiais). Abaixo da imagem, você pode conferir esses grupos e os alimentos que fazem parte de cada um.

  • Grupo dos óleos e
    gorduras - 1 porção
  • Grupo do leite, queijo
    e iogurte - 3 porções
  • Grupo do arroz, pão, massa,
    batata e mandioca - 6 porções
  • Grupo dos legumes
    e verduras - 3 porções
  • Grupo dos açúcares
    e doces - 1 porção
  • Grupo das carnes e
    ovos - 1 porção
  • Grupo dos feijões
    - 1 porção
  • Grupo das frutas
    - 3 porções
Para montar um cardápio diário de maneira equilibrada, você deve respeitar as porções indicadas e combinar alimentos de todos os grupos.

Arroz, Pão, Massa, Batata e Mandioca

Legumes e Verdura

Frutas

Feijão e Oleaginosas

Carnes e Ovos

Leite, Queijos e Iogurte

Óleos e Gorduras

Açúcares e Doces


Obs.: A medida usual de cada alimento equivale a uma porção dentro de cada grupo de alimentos. “Pirâmide dos Alimentos (2.000 kcal) adaptada para a população brasileira.” Dra. Sônia Tucunduva Philippi. Pirâmide dos Alimentos. Fundamentos básicos da nutrição.

Conhe�a a linha Nesfit

Agora em tr�s sabores para voc� variar e manter uma alimenta��o mais saud�vel e equilibrada todos os dias.


Card�pio de car�ter ilustrativo para pessoas que n�o possuem restri��es alimentares. Lembre-se de sempre consultar um profissional de nutric�o ou m�dico.
"O MINIST�RIO DA SA�DE INFORMA: O ALEITAMENTO MATERNO EVITA INFEC��ES E ALERGIAS E � RECOMENDADO AT� OS 2 (DOIS) ANOS DE IDADE OU MAIS" As informa��es fornecidas n�o s�o individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta.
Pol�tica de Privacidade �2009, Nestl� Brasil Ltda. Todos os direitos reservados. Melhor visualiza��o 1024 x 768.