Um bom café da manhã ajuda você a comer de maneira equilibrada durante o dia, evitando os excessos daqueles lanches calóricos fora de hora. Lembre-se: NUNCA pule o café da manhã. No começo, você pode até não sentir fome logo cedo, mas com o tempo vai começar a sentir necessidade dessa refeição.

Para você manter uma alimentação equilibrada todos os dias temos 14 sugestões de cardápios** para você.  De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, todos os grupos alimentares devem compor a alimentação do dia-a-dia.

Uma alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais, os quais são insubstituíveis e indispensáveis ao bom funcionamento do organismo.

Caminhadas ao ar livre, passeios de bicicleta, subir escadas, corridas em volta do quarteirão, academia. Todo movimento é bem-vindo se você pretende viver com mais saúde e manter a boa forma. Na REVISTA NESFIT® nós vamos sugerir exercícios de todos os tipos, para todos os gostos, até para quem não gosta de praticar esportes.

*Antes de praticar atividades físicas, consulte um profissional de saúde e certifique-se de que você pode fazer exercícios.
**As informações fornecidas não são individualizadas, portanto um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta.