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TODOS OS ALIMENTOS PODEM FAZER PARTE DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

por Maria Fernanda em 12/01/2011, 11h

Já que estamos relembrando conceitos importantes sobre nutrição e saúde, que tal falarmos sobre um mito muito comum sobre alimentação equilibrada? Estou me referindo àquele que diz que existem alguns alimentos proibidos.

A pirâmide alimentar adaptada para a população brasileira mostra que todos os alimentos e preparações podem fazer parte de uma dieta saudável, mesmo para aquelas pessoas que estão preocupadas com o gerenciamento do peso. O importante é consumir os itens na hora certa e na quantidade certa, sem exageros.

Para não errar, você precisa conhecer os oito grupos de alimentos e as porções indicadas para cada um deles. Visite a área da Pirâmide no site da Operação Biquíni. E não se esqueça de consumir diariamente frutas, verduras, hortaliças e cereais integrais.

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Comentários

17/1/2011 14:06:17 #

olá, gostaria de obter dicas de alimentação adequada ao periodo da gravidez  pois estou no inicio de uma gravidez e gostaria de manter o peso apos a gestaçao e aproveitar para me alimentar melhor.

dalvanir

19/1/2011 11:52:47 #

para uma dieta precisa ter horários para comer
e quais seriam

Brena

26/1/2011 14:39:11 #

Olá Dalvanir, por você ser gestante, há necessidade que o nutricionista faça uma avaliação completa antes de prescrever uma dieta. Dessa forma, ele verifica se você precisa ou não de algumas orientações especiais. Tudo isso, pensando na sua saúde e na do bebê. O consumo regular de frutas, verduras e hortaliças é sempre indicado, assim como a boa hidratação.

Maria Fernanda

26/1/2011 14:39:45 #

Olá Brena; o ideal é que você faça 6 refeições por dia, como indicado no cardápio da Operação Biquíni. O horário não precisa ser fixo, mas o indicado é não ficar mais de 3 horas sem se alimentar

Maria Fernanda

8/10/2011 19:57:58 #

olá gostaria de obter, dicas de uma alimentação adequada para
pessoas com hipertensão. icluido café da manhã, almoço,jantar.

neide

21/10/2011 11:48:55 #

Oi Neide, tudo bem? Pessoas com hipertensão devem reduzir a adição de sal na preparação dos alimentos, assim como, evitar aqueles com alto teor de sódio. Entretanto, para indicar um cardápio, é importante que outros fatores sejam avaliados, dentre eles, o estado nutricional do indivíduo e os hábitos alimentares. É durante uma consulta que o nutricionista consegue obter detalhes para orientar sobre a melhor conduta a seguir. Espero ter ajudado. Um abraço.

Maria Fernanda

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"O MINISTÉRIO DA SAÚDE INFORMA: O ALEITAMENTO MATERNO EVITA INFECÇÕES E ALERGIAS E É RECOMENDADO ATÉ OS 2 (DOIS) ANOS DE IDADE OU MAIS" As informações fornecidas não são individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta.