Novas dicas e receitas para sair da rotina

10/2/2011 15:11:02 #

Fê,
Boa tarde!

Faço caminhada há 4 meses e já emagreci bastante,só tenho dúvida em uma coisa,gostaria de saber o que devo comer antes da caminhada e quanto tempo antes,por exemplo,eu chego em casa ás 18:30,saio para caminhar 19:00,eu costumo tomar um copo de leite desnatado com achocolatado light 18:45,ou seja,15 minutos antes.Caminho por 1 hora e 15 minutos. Será que isso está certo? Li que uma má alimentação antes da caminhada pode fazer você queimar massa ao invés de gordura. É verdade?

Luana

15/2/2011 20:24:23 #

fê, eu só engordo já fiz reeducação,não emagrço nada,vc poderia me mandar alguma dieta que seja facil de preparar? e com um card´pio que caiba no meu bolso?bjssss adorei suas matérias......

islaine marrafon

16/2/2011 15:57:09 #

Oi Luana, tudo bem? O meu post do dia 27/10/10 fala justamente sobre o que comer antes de praticar exercícios físicos. Não saia de casa de comer alguma coisa. Se você optar por uma atividade prolongada, ou seja, com uma hora ou mais de duração, o melhor é escolher alimentos fontes de carboidratos, como frutas e cereais – de preferência integrais (cereais matinais, pães, biscoitos, aveia). Não se esqueça da hidratação, ok? Quinze minutos antes é um bom intervalo. Um abraço.

Maria Fernanda

16/2/2011 15:57:37 #

Olá Islaine, Que bom que você gostou das matérias, fico muito feliz!  Você já visitou nossa a área “Monte seu Cardápio”? Ali, você vai encontrar dicas sobre como se alimentar de maneira saudável, além de um cardápio balanceado para 14 dias. Boa sorte! Um beijo.

Maria Fernanda

8/3/2011 19:53:48 #

Adorei as matérias parabéns!!!! há sete anos atrás fiz uma reducação alimentar com acompanhamento com de uma nutricionista e perdi 14kg fique magra e feliz; tive que parar de trabalhar para cuidar de meu filho que sempre ficava doente me acomodei um pouco mas nunca deixei de fazer exercicio quando podia finaceiramente pagava academia se não podia passava a fazer caminhada e até consegui extep de graça rezumindo em sete anos ganhei 20kg hoje; caminho para levar meu filho na escola e chegar ate a minha escola que também estudo cerca de 6km e faço hidro ginastica 2 vezes por semana raramente faço fritura na minha casa eu mesmo cozinho como 3 frutas por dia bebo cerca de 1litro e 1/2 de agua à 2litros,meu prato e pequeno não sei mas o que fazer me de umas dicas confeço que já tomei remedio mas não adiantou nada passei até mal,todos me falam o tanto que vc anda era pra vc estar magrinha me cinto mau porque todos devem pensar que como feito uma doida antes fosse porque eu seria a responsavél....

fabiana

16/3/2011 16:13:51 #

Oi Fabiana, que bom que você está gostando do blog e das minhas dicas. E fico feliz de poder te incentivar a adotar uma alimentação equilibrada e a praticar exercícios físicos. Esse é o primeiro passo para quem busca um peso saudável. Minha sugestão é que você volte a conversar com a nutricionista que te ajudou no passado. No consultório, ela poderá fazer sua avaliação física e nutricional e preparar um cardápio personalizado para você. Um abraço!

Maria Fernanda