por Maria Fernanda
em 16/02/2011, 15h
Durante os últimos meses, recebi muitos contatos de futuras mamães solicitando dicas para manter um peso saudável durante a gestação. Um erro muito comum é imaginar que, por estarem nutrindo seu bebê, elas devem “comer por dois”. Na verdade, existe a necessidade aumentada de energia e alguns nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, mas isso não significa que a mulher deva duplicar o consumo de alimentos. Uma série de estudos tem demonstrado que o ganho de peso excessivo durante a gravidez pode resultar em uma criança com peso aumentado ao nascer, assim como, elevar o risco de obesidade na infância ou vida adulta.
A Organização Mundial da Saúde recomenda que as mulheres que entram na gestação com peso saudável devem ganhar de 11,5 a 16,0 kg. Deve-se ter o cuidado de incluir na dieta alimentos de todos os grupos, principalmente frutas, verduras, legumes, cereais integrais, lácteos, carnes e feijões. Não faça modificações na sua rotina alimentar antes de conversar com seu médico ou nutricionista.
