por Maria Fernanda
em 11/03/2011, 11h
De modo geral, para adultos saudáveis, recomenda-se a ingestão diária de 2 litros de água por dia. O consumo de água ajuda o organismo a trabalhar de forma eficiente, inclusive na manutenção do hábito intestinal. Além da água, outros líquidos também contribuem para a boa hidratação, como chás, café, leite, sucos e refrigerantes. Por isso, além de estar atendo à quantidade de líquidos, deve-se observar a qualidade dos mesmos, já que muitos contribuem com quantidade significativa de calorias. A água é sempre indicada pelos nutricionistas como a melhor opção. A versão mineral, além de não conter calorias, fornece nutrientes essenciais como cálcio, magnésio e flúor. Os chás e o café também são boas pedidas, desde que não sejam adoçados com açúcar.
