por Maria Fernanda
em 13/04/2011, 15h
A alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são fundamentais para a manutenção da saúde e do bem-estar. Uma alimentação saudável deve ser, sobretudo, prazerosa. Além disso, ela deve oferecer uma variedade de alimentos que garanta a oferta adequada de nutrientes para todas as pessoas.
Siga as dicas do Conselho Federal de Nutricionistas e do Ministério da Saúde e garanta mais saúde para você e sua família:
- Faça três refeições por dia (café-da-manhã, almoço e jantar) intercaladas por pequenos lanches. Mantenha horários regulares.
- Consuma diariamente frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
- Diminua o consumo de frituras e de alimentos com quantidade elevada de açúcar, gordura e sal.
- Faça suas refeições em ambiente tranqüilo e coma devagar, mastigando bem os alimentos.
- Beba bastante água ao longo do dia, pois o organismo precisa estar sempre hidratado.
- Lave sempre as mãos e os alimentos antes de consumi-los.
