As férias e a sua saúde

As férias estão chegando e falta de rotina pode interferir na sua alimentação, assim como, na da sua família.  É importante que você adapte suas refeições de acordo com a programação do dia. Dormiu até mais tarde? Não fique sem comer para esperar o almoço. A dica é tomar um café da manhã mais modesto, ou seja, com porções menores de alimentos. Dessa forma, você mantém a sua saúde e nunca se senta à mesa com uma fome exagerada. Resolveu passar o dia todo fora de casa? Abasteça uma bolsa térmica com frutas (de preferências que não precisem ser descascadas previamente), iogurte, água, biscoitos e outros cereais integrais. Na hora da fome, já estará tudo à mão e você não corre o risco de não encontrar os seus alimentos preferidos. E lembre-se: não deixe os seus exercícios tirarem férias e empenhe-se ao máximo para manter o mesmo ritmo de atividade física. Fazendo isso, você diminui o risco de voltar ao trabalho com uns quilinhos extras.