por Maria Fernanda
em 13/07/2011, 16h
Na semana passada eu contei para vocês que os cereais integrais são fontes de fibras, além de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros componentes que são fundamentais para a manutenção da nossa saúde. Mas você sabia que a quantidade de fibras que você consome diariamente é um parâmetro que avalia se sua alimentação é equilibrada ou não? O Guia Alimentar para a População Brasileira, publicado pelo Ministério da Saúde, recomenda a ingestão de pelo menos 25g de fibras por dia. As fibras podem ajudar na promoção da saúde cardiovascular, contribuir para o controle glicêmico e regular o funcionamento do intestino. Além disso, as fibras têm papel importante no processo de gerenciamento de peso, afinal, elas promovem sensação de saciedade. Ou seja, durante uma refeição rica em fibras, você se sente satisfeito comendo uma quantidade menor de alimentos e mantém essa sensação por mais tempo. Adote hábitos alimentares saudáveis e inclua mais cereais integrais no seu dia a dia. Uma dieta rica em fibras é tem tudo a ver com pessoas que buscam saúde e bem-estar.
