por Maria Fernanda
em 27/07/2011, 13h
A ausência de chuvas durante o inverno exige atenção especial quando o assunto é hidratação. Manter o corpo hidratado é essencial para que o organismo realize suas funções de maneira adequada. Mas é importante escolher as bebidas certas, já que elas podem contribuir com calorias a mais na sua dieta, podendo levar ao ganho de peso. Pensando nisso, a Sociedade Americana de Nutrição elaborou um guia com o objetivo de auxiliar a população a fazer escolhas mais saudáveis. A água, filtrada ou mineral, continua sendo o melhor líquido para hidratar o corpo já que não possui calorias e pode fornecer nutrientes essenciais como cálcio, magnésio e flúor. Os chás e o café são indicados como segunda opção, pois oferecem boa quantidade de antioxidantes. Para aqueles que preferem o chá preto e o café, o ideal é não exagerar na dose, devido à presença de cafeína. O leite, com baixo teor de gordura, também é indicado como uma boa bebida para hidratar. Além disso, ele é uma importante fonte de vitamina D, cálcio e proteína de boa qualidade. Devido ao elevado valor energético, o consumo de refrigerantes e outros refrescos com adição de açúcar, assim como as bebidas alcoólicas, deve ser feito com moderação. Com escolhas inteligentes, você ajuda o seu corpo a ficar bem o ano todo.
