por Maria Fernanda
em 13/09/2011, 13h
O hábito de fazer só 3 refeições por dia não é uma boa estratégia para quem está em busca de de gerenciamento do peso. O motivo é que a restrição de alimentos e, conseqüentemente, de energia para o corpo faz com que haja uma desaceleração do metabolismo, ou seja, o organismo começa a gastar menos energia. Além disso, quando uma pessoa fica muito tempo sem comer, o nível de açúcar no sangue cai e ela pode começar a se sentir fraca e indisposta. Esses sintomas variam de pessoa para pessoa e de acordo com a quantidade de horas que ela permanece sem comer. Para evitar tudo isso, o ideal é que haja uma distribuição das refeições ao longo do dia. O Guia Alimentar para a População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde, recomenda que sejam feitas três refeições principais por dia - café-da-manhã, almoço e jantar – sempre intercaladas por pequenos lanches. No caso dos adultos, os horários podem variar, de acordo com a rotina. Não se esqueça de incluir frutas, verduras, legumes e cereais integrais nas refeições. Esse, com certeza, é o caminho certo para um estilo de vida mais saudável.
