por Maria Fernanda
em 15/09/2011, 18h
Se você está em dúvida sobre quais alimentos devem fazer parte do seu café da manhã, não se preocupe, pois é mais simples do que você imagina. O importante, é que o desjejum tenha uma variedade de alimentos, incluindo itens de vários grupos da pirâmide alimentar brasileira, dentre eles: cereais (de preferência integrais), produtos lácteos (leite, queijos, iogurtes) e frutas. Se você não tem restrição com relação ao consumo desses alimentos, aí vão algumas dicas de como combiná-los:
Sugestão 1: cereal matinal feito com grãos integrais + leite desnatado + maçã
Sugestão 2: biscoito integral + requeijão light + pêra
Sugestão 3: pão integral + queijo branco + Suco de frutas
É interessante, variar entre essas sugestões ao longo da semana. Conheça também o cardápio da Operação Biquíni, com 14 sugestões de café da manhã:
http://www.nestle.com.br/operacaobiquini/page/Cardapio-Equilibrado.aspx
