por Maria Fernanda
em 03/10/2011, 20h
Manter o corpo hidratado é essencial para que ele realize suas funções de maneira adequada. Mas é importante escolher as bebidas certas, já que elas podem contribuir com calorias a mais na sua alimentação, podendo levar ao ganho de peso. Pensando nisso, a Sociedade Americana de Nutrição elaborou um guia com o objetivo de auxiliar a população a fazer escolhas mais saudáveis na hora da sede. A água, mineral ou filtrada, continua sendo o melhor líquido para hidratar o corpo já que não possui calorias e pode fornecer nutrientes essenciais como cálcio, magnésio e flúor. Os chás e o café são indicados como segunda opção, pois oferecem boa quantidade de antioxidantes. Para aqueles que preferem o chá preto e o café, o ideal é não exagerar na dose, devido à presença de cafeína. O leite, com baixo teor de gordura é uma importante fonte de vitamina D, cálcio e proteína de boa qualidade. Devido ao elevado valor energético, o consumo de refrigerantes e outros refrescos com adição de açúcar, assim como as bebidas alcoólicas, deve ser feito com moderação. Com escolhas inteligentes, você ajuda o seu corpo a ficar bem hidratado o ano todo.
