Guia rápido da alimentação mais saudável

12/10/2011 19:15:40 #

1-  Para manter a forma com uma alimentação saudável é preciso também fazer exercícios físicos, o tempo nos dias atuais é o pior inimigo da sociedade contemporânea. Como manter a forma com uma dieta saudável sem o benefício do exercício físico?

2-  Sabemos da importância da água no nosso organismo e a necessidade de beber no mínimo 2litros por dia. Existem pessoas que sentem grandes dificuldades para ingestão de água o que pode acarretar em doenças como: infecção de urina e rins. Se não tiver jeito e à pessoa não beber água de jeito nenhum, existe algum liquido que seja tão benéfico para nosso organismo?

3-  A maioria dos casos de pessoas que não conseguem largar o hábito de comer doces são pessoas ansiosas que suprem aquela necessidade momentânea com o doce para aliviar e se sentir bem, esses hábitos acabam virando vícios trazendo graves riscos a saúde. Como aliviar essa crise de ansiedade sem se entregar aos doces?

4-  Para conseguir vencer a balança que é nossa pior inimiga, temos que perder alguns costumes, um deles é a mastigação rápida, um exemplo de profissão que exige pressa na hora da refeição são os Operadores de Telemarketing, com a ingestão rápida da comida o cérebro não entende que acabou de comer e pede alimentos, sem saber que  já estão em seu organismo. Existe alguma forma de enganar o cérebro antes da refeição, para que ele acompanhe corretamente o momento da alimentação?

Aline Mattos

17/10/2011 15:46:12 #

Oi Aline, tudo bem? Você está certa, os exercícios físicos são muito importantes para a manutenção da saúde. Na hora da hidratação, além da água, as pessoas podem optar por água de coco, chás, café, suco de frutas, leite, dentre outras bebidas. Com relação ao consumo de doces por compulsão, cada caso é um caso e, portanto, é necessária uma avaliação mais detalhado dos hábitos do indivíduo e, muitas vezes a terapia multidisciplinar. Sobre sua última dúvida, as refeições devem ser feitas com tranqüilidade e sem pressa. Essa é a melhor forma de adquirir hábitos mais saudáveis. Obrigada pela participação.

Maria Fernanda