por Equipe Nestlé
em 21/10/2011, 15h
A cabeça feminina não para nunca. Vive dividida entre vários conflitos e questões, profissionais e pessoais. Por isso, a meditação tem se tornado uma aliada cada vez mais útil. Além de ajudar a aliviar o estresse, auxilia na capacidade de concentração e no equilíbrio do corpo com a mente.
Existem vários tipos de meditação que derivam de duas formas básicas:
- Meditação livre - não é conduzida por nenhum instrutor. O meditante apenas se senta e deixa que seus pensamentos fluam em silêncio.
- Meditação dirigida - é uma meditação conduzida por um instrutor do início ao fim, ou através de uma gravação.
- Meditar sozinha em casa não requer tempo nem habilidade. Bastam 10 minutos por dia e as dicas abaixo podem ajudar:
- Procure um lugar calmo e sente-se de maneira confortável e com a coluna reta. Pode ser em uma cadeira ou no chão, mas sempre com as pernas cruzadas. Use roupas que não apertem e deixem você confortável.
- Acender um incenso ou colocar uma música calma ajuda a criar um clima de tranquilidade.
- Comece com apenas 10 minutos diários – você pode usar um despertador para marcar o tempo - e não se mova nesse período. Isso vai ajudar a sua mente a também permanecer quieta e relaxada.
- A atenção deve estar voltada para um objeto de meditação, que pode ser a sua própria respiração. Caso você se desperte, recomece sua concentração.
Gostou? O que acha de começar hoje a dedicar esses 10 minutos diários para você?
