por Maria Fernanda
em 17/11/2011, 17h
As pessoas sempre me perguntam o que elas devem comer antes de praticar exercícios físicos. É uma dúvida muito comum. As melhores opções são os alimentos fontes de carboidratos, como frutas e cereais – de preferência integrais (pães, biscoitos, aveia, cereais matinais). Você pode acrescentar leite desnatado para comer os cereais ou fazer uma vitamina, por exemplo. Lembre-se que também é importante manter um bom nível de hidratação. Por isso, recomenda-se a ingestão de líquidos antes, durante e após a atividade. Água, água de coco, limonada, chás gelados ou outras bebidas com baixo valor calórico são ótimas opções. Os órgãos de saúde orientam sobre a importância do exercício físico diário para as pessoas que buscam o gerenciamento de um peso saudável e qualidade de vida.
