É possível manter uma alimentação equilibrada almoçando fora de casa todos os dias?

7/12/2011 15:01:29 #

Gostaria de seguir a "Operação biquíni em 14 dias", porém faço praticamente todas refeições fora de casa, e fica difícil encontrar sempre os alimentos do cardápio, se seguir o cardápio aproximadamente, trocando uma fruta por outra quando não houver por exemplo, a dieta terá o mesmo efeito?

Paolla

8/12/2011 10:37:37 #

Gostaria de saber como perder peso ,aliando um regime alimentar dentroda minha realidade...pois não adianta eu dizer q amo frutas e verduras e que vou passar a come-las todos os dias, pois estarei mentindo p mim mesma...nao sou de comer besteiras, e não como doce..mas tbm não como frutas e verduras e preciso perder 5 kg, tenho 1.63 e 33 anos..obrigada!

Ana Candida Pinna

8/12/2011 14:35:24 #

Oi Paolla. Sim, você pode substituir as frutas, assim como as hortaliças e outros grupos de alimentos. Para não errar, visite a área da Pirâmide dos Alimentos para conhecer os itens alimentares que fazem parte de um mesmo grupo. Um abraço

MARIA FERNANDA

8/12/2011 14:37:18 #

Olá Ana, tudo bem? As mudanças na alimentação não devem acontecer do dia para a noite. Se você não está habituada a consumir frutas e hortaliças, você deve introduzi-las aos poucos na sua alimentação. Esses itens não precisam ser consumidos de forma isolada, ou seja, eles podem compor a lista de ingredientes de preparações. As hortaliças, por exemplo, ficam uma delícia em tortas de legumes. As frutas podem ser picadas e misturadas com leite e aveia, para preparar uma vitamina. Use sua criatividade, mas não deixe de consumir esses alimentos. Eles são essenciais para a manutenção da sua saúde e do peso adequado. Um abraço

MARIA FERNANDA

14/12/2011 11:32:50 #

Olá ! É o seguinte, maioria das mulheres querem saber como emagrecer né, eu sou ao contrário, rs eu pesava 64 kg, tenho 1,72 de altura. Hoje peso 55kg, e não fiz nada para emagrecer. Queria saber como faço pra criar uma massa muscular, sem parecer gorda; estou malhando claro, mas gostaria de uma idéia para eu engordar um pouco mais, e essa massa ficar bem distribuída. Detalhe: Faço todas as refeições durante o dia, na rua. Não gosto de ser MAGRA nem GORDA. Mas queria ter um corpo mais cheinho e saudável.

Laís Tamara

16/12/2011 16:28:24 #

Oi Laís, mesmo as pessoas que querem ganhar peso precisam manter uma alimentação equilibrada, para o que processo ocorra de forma saudável. Visite a área da Pirâmide dos Alimentos para conhecer os grupos alimentares e as porções diárias recomendadas de cada um deles. Continue praticando exercícios físicos diariamente. Um educador físico poderá orientá-la sobre as modalidades mais adequadas para que você possa atingir seus objetivos. Um abraço.

MARIA FERNANDA