Quero adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Por onde começar?

10/12/2011 2:53:15 #

Oi Fê, eu tenho uma pergunta. Eu sou magra, bem magra! Mas me alimento muito mal, e gostaria de saber como faço para me alimentar melhor sem perder peso. Afinal, é uma operação biquine, mas na verdade estamos aqui para melhorar nossos habitos alimentares, para nos sentirmos bem não só com nossa aparencia, mas com nosso organismo e nosso estado de espírito, não é? Aguardo resposta, e o que vocês estão fazendo é ótimo.

Carolina

10/12/2011 10:20:18 #

Oii, eu preciso muito emagrecer uns 5 quilos mais o problema é que eu nao como nada de sala de folhas, mamão, melão entre outros se eu por um desses alimentos na boca eu quase morro de nojo...
e ai como eu posso fazer uma dieta sem esse alimentos???
Aguardo resposta obrigada....

keila bernardo

11/12/2011 18:53:59 #

Oi Fê, gostaria de saber se posso repetir os alimentos quando eu nao tiver algum deles em casa. E tambem gostaria de saber qual seria meu peso ideal, tenho entre 64 e 65 kg, e tenho 1,61 de altura, quantos quilos deveria perder com uma dieta saudavel como essa?

fabiana

12/12/2011 15:58:05 #

Oi Fernanda, tenho 20 ans e não ultrapasso os 42 quilos, estou muito abaixo do meu peso e quero ganhar uns quilinhos de forma saudável. Não tenho muito tempo para frequentar academia, então me exercito 3 vezes por semana em casa.(Meu irmão é personal). Como nutricionista, que tipo de alimentação eu devo ter para alcançar minha meta de atingir 54 quilos?

Bjo

Jô Batiste

12/12/2011 18:16:43 #

Oi Carolina, é isso mesmo! Um estilo de vida saudável reflete em bem-estar e não apenas na aparência. E é por isso que as dicas do site da Operação Biquíni também servem para você, mesmo estando satisfeita com o seu peso. Minha sugestão é que você comece pela Pirâmide dos Alimentos. Obrigada pelo elogio. Um abraço!

MARIA FERNANDA

12/12/2011 18:17:33 #

Oi Keila, tudo bem? Uma dieta equilibrada inclui o consumo de frutas e hortaliças. Você não precisa começar comendo um pratão de salada, você pode começar aos pouco, com pequenas quantidades, e ir aumentado a medida que vai se habituando. Com as frutas, vale a mesma regra. Você não precisa comer esses alimentos e maneira isolada. Eles podem entrar como ingredientes de receitas deliciosas. Veja nossas dicas: www.nestle.com.br/operacaobiquini/receitas.aspx

MARIA FERNANDA

12/12/2011 18:17:59 #

Olá Ana, você está na fase da adolescência e precisa ter atenção redobrada com relação aos hábitos alimentares. É importante que você agende uma consulta com um nutricionista para que ele possa fazer uma avaliação detalhada e lhe orientar de forma adequada. Um abraço.

MARIA FERNANDA

12/12/2011 18:18:15 #

Olá Fabiana, não há problema em repetir os alimentos. Mas, lembre-se que é importante variar, sempre que possível. Sobre o seu peso ideal, você pode usar o Índice de Massa Corpórea como referência. Para calcular, divida o seu peso, em quilogramas, pela sua altura, em metros, elevada ao quadrado. O cálculo é válido para pessoas com idade entre 20 e 60 anos. O peso adequado exige IMC entre 18,5 a 24,99. Um abraço.

MARIA FERNANDA

14/12/2011 18:16:54 #

Fê eu tenho 1.69 de altura, 76 quilos mas só tenho 16 anos gostaria de conversar com você pq tenho duvidas de com me controlar quando tem um mesa repletas de doces essas coisas sabe?

Ana Goldacker

15/12/2011 11:12:13 #

Oi Jô, se você quer ganhar peso, é importante que você faça isso por meio de uma alimentação equilibrada. Você deve conhecer os grupos de alimentos e as porções diárias recomendadas de cada um deles, para que possa fazer as escolhas certas. Navegue pelo site e visite a área da Pirâmide dos Alimentos. Essa é uma boa forma de começar. Um abraço

MARIA FERNANDA

15/12/2011 11:13:36 #

Oi Jô, se você quer ganhar peso, é importante que você faça isso por meio de uma alimentação equilibrada. Você deve conhecer os grupos de alimentos e as porções diárias recomendadas de cada um deles, para que possa fazer as escolhas certas. Navegue pelo site e visite a área da Pirâmide dos Alimentos. Essa é uma boa forma de começar. Um abraço

MARIA FERNANDA

16/12/2011 16:16:18 #

Oi Ana, você não precisa deixar de comer doces ou outros alimentos que gosta. Todos eles podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que consumidos na quantidade certa e no momento certo, ok? Um abraço.

MARIA FERNANDA

3/1/2012 8:55:43 #

Oie Fê estou bem acima do meu peso , começei hoje a usar Nesfit e a fazer o exercícios , mais o meu problema é que sou muito ansiosa e me da vontade de comer doces, o que devo  fazer para eu me controlar??

Samara

5/1/2012 14:38:18 #

Oi Samara, bem-vinda à Operação Biquíni! Você não precisa deixar de comer as coisas que gosta quando o assunto é manutenção do peso. O importante é que você consuma esses alimentos na quantidade certa e no momento certo. No caso dos doces, você pode consumir uma porção por dia, o que equivale, por exemplo, a 1 bombom ou 2 brigadeiros pequenos. Continue praticando exercícios físicos diariamente, pois eles são seus grandes aliados. Um abraço.

MARIA FERNANDA