por Maria Fernanda
em 13/12/2011, 19h
As férias estão chegando e é importante que você não deixe a falta de rotina interferir na qualidade da sua alimentação. Procure adaptar o horário das suas refeições de acordo com a programação do dia. Por exemplo, se você resolveu dormir até mais tarde, não fique sem comer para esperar a hora do almoço. A dica é: tome um café da manhã mais modesto, com porções menores de alimentos. Assim, você mantém a sua saúde e evita sentar-se à mesa com muita fome, o que, normalmente, faz com que as pessoas exagerem nas quantidades consumidas. Se você resolver passar o dia todo fora de casa, lembre-se de abastecer uma bolsa térmica com frutas (de preferências com aquelas que não precisem ser descascadas previamente), iogurte, água, biscoitos e outros cereais integrais. Também é fundamental manter a rotina de exercícios, empenhando-se, ao máximo, para manter o mesmo ritmo de atividade física.
