por Equipe Nestlé
em 16/01/2012, 19h
O estresse, como muitos dizem, é a doença do homem moderno. Com a correria do dia-a-dia, o trânsito das grandes cidades e o número infinito de tarefas que recebemos diariamente, é difícil se livrar completamente dele. Mas aqui vão algumas dicas preciosas para tentar evitá-lo:
Divida seus problemas
Com um terapeuta, um amigo ou com o espelho. Conversar sobre seus problemas e entender suas origens e motivações pode ajudar você a lidar melhor com as situações de estresse.
Faça uma lista de tarefas
Faça a lista em ordem de importância. Isso vai ajudar você a se organizar e priorizar o que realmente é importante e precisa ser feito.
Não deixe para amanhã
Deixar suas tarefas para depois só traz mais desgastes, porque ficamos mentalmente ligados com cada pequena tarefa não-terminada. O que traz ainda mais preocupação e ansiedade.
Desmarque compromissos
Isso mesmo. Uma boa saída para evitar situações de estresse é se permitir dizer não. Nossas vidas são lotadas de compromissos, dos mais insignificantes aos mais importantes. Escolha quais são realmente essenciais e elimine o resto.
Evite atrasos
Estar atrasado nunca deixa ninguém bem. O trânsito, que já é terrível, fica ainda pior e tudo parece nos tirar do sério quando o relógio não está a nosso favor. Por isso, crie o hábito de fazer as coisas com antecedência, ficando sempre pronto.
Deixe o trabalho no trabalho
Nada de chegar em casa e continuar trabalhando ou pensando em trabalho. Tenha disciplina e bom-senso para deixar cada coisa em seu lugar. Senão, você também corre o risco de chegar no trabalho e pensar no tempo que deveria ter aproveitado em casa com a sua família.
Exercite-se
Você já deve estar cansada de saber como é importante se exercitar. Mas não custa nada lembrar de novo. Além de fazer bem para o corpo, exercícios são bons para aliviar a mente de problemas e preocupações. Se você realmente não tiver tempo de encaixar uma atividade física na sua rotina, procure trocar alguns hábitos, como: utilizar mais as escadas, voltar para casa a pé ou ir para mais lugares sem tirar o carro da garagem.
Alimente-se bem
A alimentação influencia no funcionamento do seu corpo ajudando a evitar doenças físicas e psicológicas, como o estresse. Por isso, todas dicas de alimentação que já demos no blog, valem aqui também. Fique atenta também à quantidade de alimentos que você consome. Assim, além de se manter em forma, você evita a sensação de peso e mal-estar que vem com o exagero alimentar.
Dicas valiosas para não esquecer mais.
