por Equipe Nestlé
em 24/01/2012, 11h
Não são só os alongamentos que são importantes para uma boa caminhada. Confira as dicas que separamos para você:
• Não é bom caminhar em jejum. Mas, por outro lado, alimentos de difícil digestão devem ser evitados. Nesfit com frutas é uma boa pedida para você se alimentar antes da atividade.
• Se você for caminhar em um lugar aberto, durante o dia, aplique o protetor solar pelos menos 20 minutos antes da exposição ao Sol.
• Beba água antes e depois do exercício para evitar uma desidratação.
• O praticante deve permanecer ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos.
• Tente manter a periodicidade das suas caminhadas. O ideal é que elas sejam de pelo menos 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana.
• Use roupa leves e tênis com amortecedores para evitar o impacto.
• Quem está começando deve optar por terrenos mais planos.
• Quando terminar, aí sim, não se esqueça do alongamento.
E boa caminhada!
Fonte: http://www.bemdesaude.com/content/dicas_para_uma_boa_caminhada.html
