por Maria Fernanda
em 01/02/2012, 17h
Você já leu nos posts anteriores sobre a importância do consumo diário de frutas e hortaliças para a manutenção da saúde e do bem-estar, certo? Mas, se você não está habituada a consumir as três porções diárias de cada um desses grupos de alimentos, como recomenda o Ministério da Saúde, aqui vão algumas sugestões: mantenha pequenas fruteiras em locais de fácil visibilidade e acesso, tanto em casa como no trabalho; utilize uma variedade de itens para preparar saladas, refogados, recheios de tortas, bebidas e sobremesas; adicione banana, maçã, morango e outras frutas picadas ao cereal matinal ou escolha um cereal que já inclua frutas desidratadas na lista de ingredientes; se você não tem muito tempo, compre hortaliças que já foram pré-higienizadas; mantenha um diário alimentar, pois a ferramenta pode auxiliar no controle das porções diárias consumidas.
