por Maria Fernanda
em 03/02/2012, 19h
Na hora da sede, a melhor estratégia é optar por bebidas saborosas, refrescantes e que sejam fontes de nutrientes. Não é a toa que os smoothies decolaram dos Estados Unidos e pousaram com sucesso nas praias brasileiras. A bebida cremosa, preparada com frutas, água, gelo e iogurte desnatado, imita um milk shake, mas com a vantagem de poder contribuir com uma variedade maior de nutrientes e com menos calorias. Outra vantagem é que a combinação de ingredientes permite criar uma série de novos sabores, como morango com banana, maçã com abacaxi e limão com maracujá. Deu água na boca? Outras boas escolhas para manter a hidratação na praia são os sucos de frutas naturais, a água de coco, o chá gelado e a água mineral. Evite adicionar açúcar e bebidas alcoólicas nas preparações, pois esses ingredientes agregam quantidade significativa das famosas “calorias vazias” (calorias que não são acompanhadas de nutrientes). Com escolhas inteligentes, você refresca e mantem o seu corpo bem hidratado o ano todo.
