por Equipe Nestlé
em 06/02/2012, 20h
Lembra daquela conhecida brincadeira de infância de pular corda? Agora ela voltou com tudo para ajudar você a emagrecer. Várias academias já estão até oferecendo aulas.
Pulando corda durante 20 minutos, você pode queimar até 350 calorias.
Praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Essa atividade ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, elimina toxinas e evita as tão temidas celulites. Além de trabalhar os músculos das pernas, braços e abdômen. Aposto que você nem imaginava que uma das suas brincadeiras de infância poderia ser tão poderosa pra ajudar a entrar em forma.
Ficou animada para começar? Primeiro separe um par de tênis que tenha um bom amortecedor. Evite levantar muito os pés do chão. Isso vai diminuir o impacto do exercício, evitando o risco de lesões.
Não se esqueça também de respeitar o seu ritmo. Comece com 10 minutos e movimentos simples. Depois, vá aumentando a frequência e duração. Você também pode associar a brincadeira de pular corda com outros exercícios aeróbicos. Exemplo: 10 minutos de corda para aquecer e depois, 20 minutos de caminhada.
E agora mãos, ou melhor, pés à obra.
