Nestlé Brasil

Entenda a importância de cuidar da própria alimentação, mesmo contrariando as tendências da sua turma.

Estar com os amigos para conversar, dividir experiências e afinidades deixa a vida mais leve e divertida. Porém, não esqueça que, mesmo que a turma tenha suas "regras" e tendências, a sua alimentação deve continuar a ser tratada como uma escolha individual. Seguir a onda da galera na hora de escolher o que comer pode ser perigoso.

"Cada pessoa tem uma composição física diferente e uma necessidade diversa de consumo de calorias. Essas características variam de acordo com fatores que vão desde tendências genéticas até o gasto diário de energia de cada um", diz a nutricionista Luciane Grillo*.

Pode parecer exagero, mas quando estamos com nossos amigos, muitas vezes deixamos de lado alguns princípios aprendidos em casa e que são a base dos nossos hábitos alimentares e da manutenção da nossa saúde. Por isso, é preciso ficar sempre atento!

Cada qual com seu equilíbrio

Entre os hábitos que não podem ser esquecidos, merecem atenção especial a ingestão de alimentos nutritivos (frutas, verduras, legumes, carnes, etc.), a realização de todas as principais refeições diárias - café da manhã, lanche, almoço, outro lanche e jantar -, o respeito pelos horários da refeições e o cuidado com o consumo exagerado de gorduras e açúcares.

"Nessa época da vida, é muito importante a ingestão correta de nutrientes como vitaminas, fibras e minerais. É necessário levar em conta o fato de o corpo ainda estar em processo de desenvolvimento e de que qualquer descuido pode trazer prejuízos sérios a esse processo", explica a nutricionista.

Dieta só com especialista

Uma outra questão preocupante é quando os amigos acabam trocando experiências sobre regimes e dietas para controle de peso. E pior: indicando uns aos outros essas dietas. Esse é um grande perigo!

Isso porque, sem a orientação de um médico ou nutricionista, seguir "receitas milagrosas" pode causar muitos males ao organismo, colocando em risco seu equilíbrio e privando-o de nutrientes essenciais.

Portanto, não siga a dieta de ninguém e procure sempre a orientação de um profissional. Somente ele poderá estudar o seu caso detalhadamente e dar indicações claras, precisas e individuais a você.

Você é o responsável por suas escolhas alimentares. Não há por que sentir vergonha por fazer opções que sejam diferentes das opções dos amigos. O que tem de estar em primeiro lugar é sempre a sua saúde. Assim, todos podem crescer juntos e aproveitar ainda mais.

* Luciane Grillo é nutricionista com doutorado em Pediatria e Ciências Aplicadas à Pediatria pela UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo) e professora titular da Faculdade de Nutrição da UNIVALI (Universidade do Vale do Itajaí).