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Controlar o peso e a pressão, praticar esportes e evitar o estresse são hábitos de vida saudável.

Segundo estimativas do Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares (ou cardiopatias) são a principal causa de morte no mundo. Em 2002, elas foram responsáveis por 1/3 das mortes por causas conhecidas no Brasil.

Conforme explica a nutricionista Maria Fernanda Elias Llanos*, o desenvolvimento das doenças cardiovasculares conta com uma série de fatores que podem ser classificados como:

1) Não modificáveis (sexo, idade e história familiar)
2) Potencialmente modificáveis (tabagismo, obesidade, sedentarismo, pressão alta, diabetes, entre outros)

Com o objetivo de promover hábitos de vida mais saudáveis e contribuir com uma melhor qualidade de vida para a população, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) tem desenvolvido e divulgado algumas ferramentas, como o “Selo de Aprovação” e os “10 Mandamentos para um Coração Saudável”.

Segundo a SBC, o selo (que traz a imagem de um coração) é a garantia de que o consumidor está comprando produtos diferenciados, que auxiliam na prevenção das doenças cardiovasculares. Lançado em 1991, ele é considerado a marca da saúde.

Para que um produto receba esse selo, ele deve atender a critérios baseados em padrões nacionais e internacionais, elaborados por importantes órgãos mundiais como: American Heart Association, Heart and Stroke Foundation of Canada, Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) e a própria Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Confira, a seguir, os 10 Mandamentos para um Coração Saudável:

1 - Diga não à obesidade e controle o seu peso
2 - Consulte seu médico periodicamente
3 - Meça a sua pressão arterial com frequência
4 - Diga não ao fumo
5 - Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos
6 - Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes
7 - Escolha bem os alimentos
8 - Saiba se é diabético e se tem colesterol alto
9 - Evite o estresse
10 - Ame a vida e o seu coração
Lembre-se de realizar uma avaliação física antes de iniciar qualquer prática esportiva. Em caso de dúvidas, converse com seu médico ou nutricionista.

*Maria Fernanda Elias Llanos é Nutricionista e Mestre em Nutrição e Saúde Pública pela Universidade de São Paulo (USP).