Nestlé Brasil

Durante as refeições é preciso deixar de fora os brinquedos, desligar a televisão e o computador e tornar a mesa um ambiente mais divertido.

Os horários das refeições infantis precisam seguir uma rotina e devem ser momentos de prazer , mas não de brincadeira. Por isso, na hora de comer, nada de brinquedos à mesa, revistinhas ou outras distrações, como televisão ou computador.

Estas medidas são importantes para fazer a criança começar a aprender que cada momento exige um tipo de comportamento e que há hora para tudo: brincar, dormir, estudar, tomar banho, escovar os dentes e, claro, se alimentar.

Além de ajudar o pequeno a perceber limites e regras, as refeições são oportunidades importantes para ensiná-lo a apreciar os alimentos com seus diferentes sabores, cheiros, formatos e texturas.

A nutricionista Cibele Crispim* explica que, quando a atenção durante o almoço ou jantar está voltada para o programa na televisão, os jogos no computador ou o bate papo virtual, a criança não se concentra na alimentação.

"Ele não presta atenção ao sabor e à aparência e não se dá conta quando é hora de parar", afirma. Resultado: come mais do que o necessário, o que pode levar ao aumento de peso.

Muitos pais, porém, alegam que os filhos só comem quando são distraídos pelas imagens ou por brincadeiras. Pode ser até que eles realmente "engulam" o que foi colocado no prato, mas as consequências de usar destes métodos não são saudáveis.

"Ao se distrair, a criança tem dificuldade em associar os alimentos ao sabor e ficará dependente do artifício: o brinquedo, a televisão, o computador, a revista ou do adulto que fica fazendo gracinhas", diz a profissional.

Para tornar as refeições mais divertidas, é preciso oferecer ingredientes coloridos e com sabores variados. "Fazendo isso não será necessário distrai-la com outros objetos, pois a refeição será gostosa e prenderá sua atenção."

Outra dica é substituir os brinquedos por talheres, copos e pratinhos divertidos e coloridos. Também é importante que as refeições sejam feitas em família . Se não for possível almoçar e jantar com os filhos todos os dias, reserve pelo menos um dos horários para o encontro.

"Estes momentos são importantes para fortalecer os laços e conversar sobre temas referentes ao grupo. E mais: durante a refeição, a criança observa que os outros comem o mesmo que ela e, como costuma imitar o comportamento dos adultos e gosta de experimentar o que eles estão comendo, é uma forma de estimulá-la a descobrir novos sabores. Por isso é importante servir alimentos saudáveis que todos possam consumir", diz Cibele.

A hora de comer pode se tornar muito mais estimulante e prazerosa para os pequenos - e longe dos brinquedos!

*Cibele Crispim, nutricionista, supervisora técnica da RGNutri Consultoria Nutricional. Mestre e doutoranda em Nutrição pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).