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Ela melhora a resistência, a qualidade de vida, a auto-estima, a densidade mineral óssea e ajuda a deixar o corpo mais bonito.

Para quem não curte muito a musculação, mas quer ter um corpo bonito e praticar uma atividade física, a ginástica localizada é uma ótima opção, que se faz presente na maioria das academias.

Suas aulas são realizadas com acessórios que ajudam na realização dos exercícios e, segundo o professor Ueliton Silva*, são utilizadas cargas altas e realizadas poucas repetições, para trabalhar fortemente a musculatura. "Mas, diferentemente da musculação, as aulas são movimentadas e em grupo, características que motivam muitos alunos", explica ele.

Na ginástica usam-se halteres, caneleiras, barras montadas, steps, bolas funcionais e bandas de borracha. Tudo para estimular os praticantes e afastar a monotonia . E, ao contrário do que muita gente pensa, a localizada também melhora a resistência e ajuda a reduzir medidas.

Como toda atividade física, a ginástica localizada contribui para aumentar a qualidade de vida e a auto-estima , além de melhorar a densidade mineral óssea, colaborando assim para minimizar os riscos de osteoporose. "Isso acontece em um nível menor do que quando a pessoa pratica musculação, mas, como os exercícios utilizam sobrecargas, todos os grupamentos de músculos são exigidos. Há um trabalho completo e forte", afirma Silva.

Para alcançar bons resultados, o recomendado são aulas três vezes por semana , com uma hora de duração.

Porém, para fortalecer a saúde como um todo, é necessário complementar a ginástica localizada com atividades aeróbias (como caminhada, corrida, ciclismo, dança, futebol, basquete), que fortalecem o sistema cardio-respiratório, sem esquecer de intercalar entre elas sessões de alongamento, para evitar contusões.

Seguindo um programa de exercícios bem orientado por um profissional da educação física , você certamente conseguirá um corpo bonito e saudável. Bom treino!

*Ueliton Silva, formado em educação física, professor de ginástica localizada, bike e personal-trainer da Fórmula Academia, em São Paulo.