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Mistura de arte marcial, esporte, luta, dança e brincadeira, a capoeira ajuda a melhorar o humor e o físico.

Você já pensou em praticar a capoeira? Essa atividade física, presente em diversas escolas especializadas e academias de ginástica, traz uma combinação de arte marcial, esporte, luta, dança e brincadeira . Os movimentos são acrobáticos e feitos na maioria das vezes junto ao chão e sempre acompanhados pelo som do berimbau.

Segundo a professora Núbia Cancelli Faria*, além de ser uma atividade relaxante, traz inúmeros outros benefícios, pois exercita todos os músculos do corpo, fortalecendo a musculatura de braços, ombros, pernas. "E ela trabalha especialmente a musculatura do bumbum e do abdômen", ressalta a professora.

A capoeira também é uma ótima alternativa para quem quer cuidar da manutenção do peso ideal , além de melhorar a flexibilidade, a agilidade, o equilíbrio e o fôlego. E a técnica beneficia também a mente: ela contribui com a socialização, estimula a atenção, o auto-controle e ajuda a espantar o mau humor .

A professora conta que já no primeiro dia de aula é possível jogar capoeira em uma roda, pois na aula inicial o aluno aprende golpes básicos de defesa e ataque. Aos poucos, ele vai se desenvolvendo e aprendendo a gingar . E quanto melhor seu condicionamento físico, mais rápido isso acontece.

A capoeira é considerada por muitos uma arte marcial, mas ao contrário de outras lutas não tem regras . "Existe uma coreografia, mas não é ensaiada. O praticante de capoeira pode fazer o movimento que quiser dentro da roda, só precisa respeitar o ritmo do berimbau", explica Núbia.

Para saber mais, experimente essa arte super brasileira , que além de muitos benefícios para o corpo, é uma grande diversão!

* Núbia Cancelli Faria, professora de educação física, de capoeira e personal trainer.