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Pequenos cuidados ajudam a tornar os seus dias de folia ainda mais divertidos e seguros. Confira!

Você já está com tudo pronto para o carnaval, um dos feriados mais badalados do ano? Depois de acertar os detalhes práticos - como os roteiros de viagem, transporte, hospedagem ou programas e festas que você pretende fazer, não se esqueça que para curtir os cinco dias de folia é preciso tomar alguns cuidados simples e básicos.

Segundo o hebiatra Maurício de Souza Lima, uma programação intensa de carnaval pede algumas precauções com a alimentação. "Faça refeições mais leves, que contenham frutas, legumes e verduras e evite comidas muito gordurosas, que são de difícil digestão", afirma o médico.

Além disso, é importante beber bastante líquido, pois a combinação entre as altas temperaturas e a folia carnavalesca pode propiciar quadros de desidratação. Portanto, beba água ou sucos de frutas - o recomendado é que se beba cerca de dois litros de água diariamente. "Tome bastante líquido para manter-se hidratado e procure dormir pelo menos oito horas para repor as energias perdidas na folia", recomenda o especialista.

Sol na medida

Antes de fechar a mala certifique-se de que escolheu as peças mais fresquinhas para curtir o verão e não esqueça o filtro solar, que precisa ser usado diariamente, para evitar inúmeros prejuízos à pele, como aparecimento de manchas, envelhecimento precoce e câncer de pele.

Não abuse do sol: evite a exposição das 10h às 15h e lembre-se de reaplicar o filtro a cada duas horas, dando atenção especial às regiões do rosto, nuca e orelhas, que são mais sensíveis.

"Não esqueça também dos lábios: usando protetor solar nesta região os riscos do herpes labial aparecer diminuem, pois o vírus se aproveita de um momento de baixa resistência do organismo para se manifestar", diz Lima.

Fuja dos excessos!

Além dos cuidados com a alimentação e o sol, tenha muito cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas prejudicam a coordenação mental e motora, diminuem os reflexos e a capacidade de reagir rapidamente às situações, entre muitos outros prejuízos à saúde. Esses são alguns dos efeitos que podem propiciar o acontecimento de acidentes graves. Então fique ligado.

Adotando essas precauções, que não exigem maiores esforços, você pode tornar o seu carnaval ainda mais divertido. E seguro!

Maurício de Souza Lima, hebiatra, médico da Unidade de Adolescentes e Coordenador do Ambulatório dos Filhos de Mães Adolescentes do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, membro da Diretoria da Associação Paulista de Adolescência e membro do Departamento de Adolescência da Sociedade de Pediatria de São Paulo.