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Praticar uma atividade física regularmente ajuda a ter mais energia e vitalidade para realizar as tarefas do dia-a-dia.

Você já percebeu que, depois da academia, de um passeio de bicicleta ou de um jogo de basquete, seu pique aumenta e até fica mais fácil realizar as tarefas do dia-a-dia? Isso acontece porque a atividade física regular ajuda o corpo a ter mais energia e vitalidade , dá aquela sensação de bem-estar, que nos deixa mais tranquilos e até felizes.

Esse ânimo todo tem uma explicação bioquímica. Quando nos exercitamos, há maior oxigenação do sangue e o organismo passa a produzir maior quantidade de adrenalina , nos deixando mais "ligados".

"Além disso tudo, exercícios também disparam a produção de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar ", explica a professora de educação física Luciana Ferreira*.

Depois do exercício, fica muito mais fácil enfrentar o estudo, o estágio e até a balada. "Como o exercício ajuda também a liberar a tensão , a mente trabalha com mais facilidade e consegue se concentrar melhor. Por conta disso tudo todos os afazeres do dia se tornam mais fáceis", diz Luciana.

Para obter estes benefícios, no entanto, ela explica que é preciso praticar uma atividade com regularidade . O ideal seria diariamente, mas vale também em dias intercalados. E sempre pensando no corpo como um todo!

Se você acha que precisa de mais disposição, converse com um especialista para incluir no seu treino exercícios que vão ajudá-lo mais neste aspecto. Os mais indicados são os aeróbios (correr, nadar, andar de skate, jogar vôlei, basquete, futebol, entre outros).

Para finalizar, duas dicas valiosas: procure sempre um profissional da área de educação física para orientá-lo quanto à intensidade, à distância e ao tempo da modalidade escolhida. E lembre-se sempre de que a atividade física deve ser prazerosa e não uma obrigação.

Está mais do que comprovado que exercícios físicos ajudam a diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e - lá na frente - osteoporose. Por isso, vá à luta . Diga não ao sedentarismo!

*Luciana Ferreira, formada em educação física, professora de pilates da Fórmula Academia, em São Paulo e do curso de pós-graduação de pilates no Centro Universitário Positivo (Unicenp), em Curitiba (PR), em parceria com o Atma Studio de Pilates em São Paulo.