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Aproveitar as atividades ao ar livre exige uma série de cuidados e condutas. Conheça algumas delas e aproveite!

Caminhada ou pedalada em trilhas, descida em corredeiras, escalada, canoagem. Os esportes em ambientes naturais, também chamados de esportes de aventura, esportes radicais ou atividades outdoor, podem trazer uma série de sensações e ensinamentos bem diferentes daqueles que se está acostumado no cotidiano.

Porém, por não se estar habituado com os ambientes naturais e também pelo fato de não poder controlar as manifestações da natureza, há diversas precauções e cuidados que devem ser adotados por quem vai praticar esses esportes - tudo para evitar danos físicos e psicológicos.

Informação é fundamental

"Cada modalidade tem suas características, que precisam ser conhecidas por seus praticantes, mesmo quando iniciantes. Existem algumas regras, cuidados e condutas para a prática de atividades outdoor que valem para todas as modalidades", diz o doutor Clemar Corrêa*, especializado em medicina voltada aos esportistas de aventura.

Para obter o conhecimento prévio sobre cada atividade, vale realizar pesquisas na Internet e conversar com praticantes e especialmente profissionais da área. Essa é uma maneira de descobrir também se a atividade ao ar livre escolhida é adequada aos seus desejos, necessidades e possibilidades.

Cuidados de aventureiro

Há algumas dicas importantes que devem ser observadas por todos os praticantes de atividades em ambientes naturais. Em primeiro lugar, deve-se tomar cuidado com as empresas e profissionais que serão contratados para conduzirem a aventura.

Embora ainda não exista no Brasil nenhum órgão que regulamente as empresas que promovem e proporcionam a prática de esportes de aventura, alguns aspectos precisam ser observados antes da contratação dos serviços.

Pesquise sobre e idoneidade da empresa, sua tradição no mercado da aventura e a formação de seus instrutores, que precisam estar aptos a realizar os procedimentos de primeiros socorros e carregar um kit de básico para casos emergenciais. Os instrutores também têm de ter bastante experiência e devem conhecer muito bem o local onde será realizada a atividade.

Também é fundamental observar a qualidade dos equipamentos de segurança e de todos os materiais que serão utilizados durante a prática da modalidade. Associações ligadas ao esporte escolhido também podem ajudar a fornecer informações. No caso de qualquer dúvida, procure outra empresa ou instrutor!

Seu corpo

Acertar a contratação dos profissionais não é o único cuidado que você precisa ter: seu corpo também pede uma preparação prévia. Durma bem e se alimente corretamente nos dias anteriores à atividade escolhida. Se possível, faça exames médicos para saber se nada pode impedir a aventura.

Isso porque, com o corpo e a mente cansados, tende a ficar mais difícil se concentrar, especialmente em um ambiente diferente do habitual. Quanto mais "inteiro" o praticante estiver, melhor. Além disso, pergunte aos instrutores sobre a roupa e os acessórios adequados para o seu dia de diversão.

Outro cuidado fundamental é conhecer e respeitar os seus limites e aqueles impostos pela natureza. Em alguns momentos, voltar atrás e deixar a finalização da aventura para uma outra oportunidade é a decisão mais correta.

E, até para que voltar seja possível, há outra regra de ouro: preservar os ambientes naturais visitados. Nada de deixar lixo em trilhas ou acampamentos, nem levar "lembranças" desses locais.

Na terra, na água ou no ar, você pode ter experiências novas e enriquecedoras pertinho da natureza. Aproveite!

*Clemar Corrêa é médico, com especialização em neurocirurgia e em medicina esportiva pela USP (Universidade de São Paulo). É considerado o maior especialista em medicina voltada a atividades de aventura e práticas outdoor no país, coordenando, dentre outras, a equipe médica do Rally Internacional dos Sertões, maior rali da América Latina.