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A má postura durante a prática de exercícios físicos pode causar, ao longo dos anos, degeneração dos ossos da coluna.

De que adianta alcançar um corpo perfeito, malhado e andar todo torto? Parece piada de mau gosto, mas o número de pessoas que se exercita sem prestar atenção à postura é grande e acaba provocando - ou agravando - distúrbios como cifose (corcunda), escoliose (espinha em forma de S) e lordose (afundamento da região próxima ao bumbum).

Segundo o personal trainer Eduardo Veiga*, não é incomum encontrar alguém que treina diariamente e que apresenta problemas como estes. Para se ter uma idéia do que isso significa, ele exemplifica com o funcionamento de um carro: "Se ele não tiver com os quatro pneus alinhados e balanceados, com o tempo ocorrerá maior desgaste em um dos lados. O mesmo ocorre com as vértebras ", explica Veiga.

Se o problema não for diagnosticado e tratado, com o passar dos anos pode haver degeneração dos ossos da coluna . Por isso, antes de começar a malhar, é fundamental passar pela avaliação de um profissional. Além disso, o professor da academia deve ficar atento na maneira como você está levantando peso ou se movimentando.

"Quem treina mantendo a postura errada acaba trabalhando os grupos musculares não previstos nos exercícios e sobrecarregando outros. Como resultado, acentuará possíveis desvios posturais, o que obrigará a pessoa a fazer outros de compensação para mudar a memória muscular", afirma o personal trainer.

Ele diz que os erros posturais não ocorrem apenas nos aparelhos de musculação, mas também nas aulas de dança, natação e até durante uma caminhada ou corrida. "Há quem ande ou corra nas pontas dos dedos, levando à fadiga e tensão muscular algumas estruturas do corpo, enquanto outras são encurtadas". A maneira correta de realizar o exercício é colocar primeiro os calcanhares no chão, depois toda a planta dos pés.

Outras modalidades também ajudam

Se você anda percebendo que sua postura não anda das melhores, aproveite a dica e busque a ajuda de um profissional. E, se possível, complemente a atividade física que realiza com RPG (Reeducação Postural Global), pilates ou yoga, que trabalham a consciência corporal .

"O jovem tem facilidade para ganhar massa muscular, mas poucos desenvolvem consciência corporal, fundamental para quem pratica esportes ou realiza algum tipo de atividade física". Quanto antes você desenvolvê-la, melhores serão os resultados . "A partir do momento que o jovem para de crescer e a estrutura óssea se solidifica fica mais difícil reverter o quadro", diz Veiga.

Para completar, não se esqueça do alongamento , mesmo que não tenha muita paciência. Ele é necessário para aumentar a flexibilidade e a mobilidade das articulações. "O esforço sem alongamento pode causar lombalgia e tendinite, entre outros problemas."

E quem tem musculatura encurtada nas costas devido a problemas na coluna não pode nem pensar em pular esta parte, sob o risco de ter de suspender o treino depois de algum tempo para se dedicar exclusivamente às aulas de alongamento.

Portanto, faça uma avaliação e siga o conselho da letra da música de Walter Franco: "Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo". Bons treinos!

*Eduardo Veiga é formado em educação física, especializado em reabilitação pela Universidade São Camilo. Atua também como personal trainer.