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A prática do exercício melhora as condições cardiorespiratórias, ajuda a perder peso, fortalecer as pernas e reduzir a celulite!

Quem já brincou numa cama elástica sabe o quanto é divertido. Mas não é só isso: é um exercício e tanto! Se você procura queimar calorias enquanto se diverte pode começar a pular nas aulas de mini-camas elásticas ou mini-trampolins, disponíveis em diversas academias de ginástica.

O tempo das aulas varia: tem de meia hora, quarenta e cinco minutos e uma hora. Em cima do mini-trampolim são feitos diferentes exercícios , como polichinelo (movimento de abrir e fechar as pernas rapidamente), corrida, elevação dos joelhos e polisapato (movimento de tesoura com as pernas, para frente e para trás).

Segundo a professora de educação física Érica Takigahira*, o principal benefício para os que praticam a modalidade é o trabalho cardiovascular .

Por ser um exercício aeróbio, promove a vasodilatação, que melhora o condicionamento cardiopulmonar, a circulação sanguínea, ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol do sangue. "Além disso ajuda a melhorar a coordenação motora e fortalece amusculatura das pernas ", afirma a professora.

Por ter impacto zero, muito mais seguro para as articulações de joelhos e tornozelos, o mini-trampolim também é indicado para quem deseja perder peso e melhorar o condicionamento físico.

Como nenhuma atividade física é capaz de trabalhar todos os grupos musculares, Érica diz que é necessário complementar com o treino com exercícios anaeróbios, como ginástica localizada com peso ou musculação.

Mas atenção: antes de começar seu treino consulte um profissional para fazer uma avaliação física e cardiovascular . E aproveite seus pulinhos!

*Érica Takigahira, formada em educação física, professora de mini-trampolim da Fórmula Academia, em São Paulo.