Na quadra ou na praia, vôlei é uma delícia!
Saúde
Conteudo exclusivo do portal
Com perfil jovem, o esporte ajuda no processo de socialização, melhora o condicionamento físico, a coordenação motora e a resistência.
Praticar esportes é ótimo para a saúde e o bem-estar, você só precisa escolher aqueles com os quais mais se identifica. Entre as muitas modalidades, destaca-se o voleibol, uma das mais populares aqui no Brasil, graças aos bons resultados dos nossos atletas alcançados nos campeonatos mundiais.
Nas escolas, o vôlei exerce grande atração nos alunos. Segundo o professor de educação física Roberto Maçaneiro*, o esporte tem um perfil jovem e dinâmico , e quem o pratica acaba aprendendo a lidar melhor com as frustrações. "Percebo que, depois de algum tempo jogando, os alunos aperfeiçoam a autocrítica e se expressam melhor nas situações de êxito e insucesso".
A prática do esporte traz muitos benefícios físicos ao corpo e à mente. Por ser coletivo, favorece os relacionamentos sociais. "Ao longo dos anos, vi muitos jovens tímidos que, ao se identificarem com o esporte, foram se soltando, melhoraram o processo de socialização, fizeram amizades e ganharam mais confiança", diz Maçaneiro.
Além disso, é uma atividade física que melhora o condicionamento físico, a coordenação motora, a resistência muscular e também ajuda a desenvolver a noção de espaço temporal, ou seja, a capacidade de localizar a bola e se movimentar em quadra de maneira a chegar nela antes do adversário.
Para jogar, é preciso disposição para aprender e utilizar alguns equipamentos básicos, como joelheiras. "Elas são importantes porque em muitos movimentos do vôlei é preciso apoiar os joelhos no chão, que, sem proteção, ficarão machucados", explica o professor.
Se em vez da quadra você preferir a areia , só precisará conhecer algumas regras que mudam na modalidade de praia. Além disso, é importante lembrar-se da proteção solar , aplicando o filtro a cada duas horas e usando um boné.
E não se esqueça de comer uma fruta, uma barrinha de cereal ou tomar um suco natural antes de iniciar os exercícios e também ao fim do jogo, para garantir e repor as energias. E dê atenção especial à hidratação. "Na quadra, a cada vinte minutos, é preciso beber água. Na praia, dependendo da intensidade do calor, é importante que se faça isso em menos tempo".
*Roberto Maçaneiro, professor de educação física e técnico de vôlei do Colégio Pentágono, em São Paulo.
Assunto:Família