Yoga: mente e corpo em equilíbrio
Saúde
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A modalidade tem diversas técnicas diferentes e sua prática pode beneficiar proporcionar uma transformação no corpo e na mente.
A Yoga é uma filosofia milenar que busca a saúde e o crescimento pessoal através de asanas (posturas) e pranayamas (exercícios de respiração). A palavra yoga significa "unir" e, ao longo de cinco mil anos desde seu nascimento, surgiram várias técnicas diferentes para alcançar o mesmo objetivo, o samadhi (estado de iluminação).
Segundo a professora Tatiana Marroco*, a proposta da yoga é a libertação do ego. "O objetivo não é só a conquista de corpo e mente fortes, mas também alcançar o nirvana, o estado de iluminação. Para conseguir isso é preciso praticar as posturas regularmente", diz ela.
Tatiana frisa que yoga é consciência, disciplina e dedicação. "Quem pratica yoga pode observar uma transformação do corpo, da mente e do espírito. Além disso, sua prática beneficia a saúde como um todo, ajuda a aumentar a produtividade, a resistência a doenças e a diminuir o estresse", afirma a professora.
Conhecendo algumas das técnicas!
Para escolher a técnica que melhor se adapta ao seu estilo, é recomendável que você conheça as possibilidades disponíveis e, se possível, visite escolas e converse com os professores. "Essa a melhor maneira de discernir o que é melhor para você", diz Tatiana.
Conheça um pouco de algumas técnicas de yoga e descubra o que elas podem proporcionar ao seu corpo: Hata-ioga - Desenvolvida no século 19, a chamada "yoga vigorosa" tem como principal objetivo o fortalecimento físico para que ele seja capaz de suportar a força e o peso da elevação espiritual.
Power-ioga - Criada nos Estados Unidos, coordena posturas e movimentos com respiração. Sua principal característica são os exercícios interligados, feitos em série e sem parar. Acredita-se que eles aumentem a resistência do corpo e a capacidade de concentração.
Ashtanga - A prática caracteriza-se pela interligação de posturas num fluxo contínuo de movimento e respiração profunda. É uma prática forte e dinâmica. A sequência das posturas é fixa, montada numa ordem lógica, na qual cada postura prepara a próxima em termos de flexibilidade, força e equilíbrio.
Iyengar - Criada por B.K.S. Iyengar, um dos grandes mestres de hatha-yoga, que aprimorou o que aprendeu em sessenta anos de pesquisa e prática. É focada na qualidade das posturas físicas e na respiração. Nas aulas são usados cintos, blocos e almofadas para melhorar o alinhamento, principalmente em casos de doença, ferimento, rigidez ou fraqueza. O relaxamento é alcançado pela habilidade de praticar uma sequência de posturas com vigor e atenção, mantendo calma e tranquilidade.
E se você gostou da idéia de praticar yoga e unir o equilíbrio do corpo com o equilíbrio da mente, não esqueça de procurar profissionais experientes e habilitados. Praticar uma atividade física regularmente é um dos pilares para a conquista de uma vida saudável e equilibrada!
* Tatiana Marrocco é professora de educação física e fundadora do Shanti Shala Espaço de Yoga. Já esteve na Índia e deu aulas em diversas academias de São Paulo. Concluiu seu teacher training de acordo com a Yoga Alliance dos Estados Unidos e estudou no Iyengar Yoga Institute de Nova York.
Assunto:Família