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Os pequenos também podem usufruir dos inúmeros benefícios desta filosofia milenar oriental.

A prática do yoga - palavra que significa "unir" - é bastante difundida entre os adultos, mas não são só eles podem usufruir os benefícios desta arte milenar oriental que ajuda a cuidar da mente e do corpo. Os pequenos também podem e devem começar a fazer os asanas(posturas) e pranayamas(exercícios de respiração) desde cedo.

E a contrário do que se pode imaginar, mesmo crianças muito ativas se saem bem fazendo os exercícios. A diferença, em se tratando dos baixinhos, é que as aulas são mais curtas e movimentadas do que a dos adultos.

A professora Ana Gonzalez*, que ensina crianças há mais de dez anos, explica que o tempo de permanência nas posturas é menor e varia conforme a idade da criança. Um aluno de 3 aninhos, por exemplo, consegue manter o interesse por no máximo 15 minutos, então este é o período de sua aula, enquanto os maiores de 5 anos já ficam de 40 minutos a uma hora praticando diversas atividades.

Além dos exercícios, as crianças pintam mandalas, ouvem historinhas e lêem livros sobre esta filosofia milenar, o que colabora para aumentar o interesse pelo tema. "Elas aprendem a refletir, relaxar e descobrir a si mesmas. O yoga é ainda um ótimo exercício físico e melhora a concentração, facilita o aprendizado e trabalha a respiração", explica Ana.

Abordagem diferenciada para a criançada

Enquanto gente grande aprende os nomes dos asanasem sânscrito, os pequenos os conhecem pela tradução, o que acaba incentivando uma aproximação pela natureza , pois são conhecidos pela postura do peixe, do cachorro, da árvore e assim em diante. Mas os mantras são cantados na língua original e os pequenos aprendem rapidinho.

Outro aspecto importantíssimo é a conquista da disciplina . "Em todas as aulas fazemos relaxamento, aquecimento da coluna e saudação ao sol, o que dá a eles o sentido da rotina, mas para não entediá-los vario as posturas diariamente", diz ela.

Para completar, ela também costuma aplicar muitos exercícios em dupla, que promovem ainteração , incentivam o convívio e ensinam que às vezes é bom ter alguém para nos ajudar, mesmo que possamos fazer muitas coisas sozinhos.

Ana explica que yoga é liberdade, consciência, disciplina e dedicação . "Consequentemente ajuda na transformação do corpo, da mente e do espírito. Além disso a prática beneficia a saúde, melhora a produtividade e a resistência a doenças", conclui.

*Ana Gonzalez é professora de yoga para adultos e crianças da Prema Yoga e da Ramana Yoga e Terapias, em São Paulo.