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A prática de esportes, o lazer e o descanso ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores tão importantes quanto estar com as matérias na ponta da língua.

Quando chega o fim do ano, começa a temporada do vestibular (que costuma durar até os dois primeiros meses do próximo ano)! Depois de muito estudo e ansiedade, é hora de testar seus conhecimentos e tentar garantir uma vaga na universidade que você mais deseja.

Nessa hora, ansiedade e estresse se misturam : é difícil conciliar a pressão dos pais, professores, colegas e a sua própria. Porém, apesar de ser um momento importante, é preciso tomar cuidado para não deixar de lado os outros interesses de sua vida.

Estudar com dedicação é necessário, mas para que todo o conhecimento possa ser bem absorvido é fundamental manter-se tranquilo. Segundo a psicóloga Eponina Carvalho*, a prática de esportes ajuda a manter o nervosismo longe de você.

Isso porque os exercícios físicos são responsáveis por aumentar o pique, diminuir o cansaço e fortalecer os sistemas imunológico e cárdio-respiratório. Além disso, eles aumentam a produção da serotonina, uma substância que ajuda a regular o sono, melhorar o humor, reduzir o estresse e os sintomas da ansiedade e da depressão .

"Neste momento de provas, é super importante dormir bem, equilibrar lazer e estudo e manter uma alimentação saudável. Não é hora de fazer dieta", diz Eponina.

Lazer e descanso são fundamentais

Se você não costuma fazer atividades esportivas, pode andar bicicleta ou patins, caminhar no parque, dançar. O que importa é colocar o corpo para mexer ! E é sempre bom lembrar que os momentos de diversão com os amigos não são perda de tempo: eles são um investimento em você.

"O bem-estar físico e emocional é tão importante quanto estar com as matérias na ponta da língua", afirma a psicóloga. Afinal, a tensão pode prejudicar seu desempenho durante as provas.

Se você se inscreveu em várias faculdades e está estudando bastante, lembre-se que o melhor a fazer é buscar o equilíbrio entre estudo e descanso. Descanso não significa apenas dormir, mas se divertir, fazer as coisas que você mais gosta e praticar exercícios físicos.

Procure manter a tranquilidade em casa, o convívio com a família, os amigos e diminua o grau de exigência que tem sobre si mesmo. Entrar naquela faculdade que você sempre sonhou pode ser muito bom, mas não coloque sua saúde em risco. Boa sorte!

*Eponina Carvalho, psicóloga com formação em psicanálise e bacharel em história. Especialista em orientação vocacional, diretora do Nucleonov (Núcleo de Orientação Vocacional), em São Paulo.