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Para se sair bem nas provas é fundamental estudar e manter o equilíbrio emocional, com técnicas e exercícios de relaxamento.

É tempo de prestar vestibular. Às vésperas das provas, é comum que a ansiedade e o medo de não ser bem-sucedido incomodem um pouco mais. Quem já passou por isso sabe o quanto é difícil lidar com a pressão . Afinal, ninguém quer perder a chance de entrar logo para a faculdade e começar a descobrir novos horizontes. Porém, para se dar bem nas provas, não basta saber as matérias na ponta da língua: além de conhecimento, é preciso uma boa dose de tranquilidade .

São várias as histórias de pessoas que tiveram um branco ou passaram tão mal que não conseguiram terminar de responder às questões. Provavelmente elas estavam em um nível de estresse e ansiedade tão grandes que sofreram um bloqueio mental.

O psicólogo Valério José Arantes* diz que isso é muito comum. "Embora um pouco de ansiedade seja necessário para fazer a pessoa agir, o excesso gera tensão que prejudica o raciocínio e a concentração . O pensamento dispara para todos os lados, não consegue se fixar em um único ponto. Também pode acontecer o contrário: a pessoa ter um branco e não se lembrar de nada", explica.

Para não cair nessa roubada, é preciso aprender a lidar com situações de conflito. Não é algo que se consegue num estalo, mas é possível obter sucesso com um treinamento especializado. "O principal é aprender a relaxar. Há técnicas para este fim, mas ajuda muito o jovem praticar atividades de lazer prazerosas como esportes ou meditação", diz Arantes.

Ele explica que, em um momento de tensão, ficamos presos a um detalhe e não conseguimos enxergar ao redor. Uma das dicas que o psicólogo recomenda é que, no dia anterior ao vestibular, você deixe os livros de lado e tente esquecer também que fará uma prova.

"Escolha uma atividade de lazer, de preferência um esporte, que o ajudará a ter uma noite melhor de sono . Aliás, dormir é fundamental, pois nos tira do estágio de ansiedade", afirma Arantes.

Se na hora do exame ainda sobrar um pouco de ansiedade, repita por três ou quatro vezes o seguinte exercício : inspire e expire rapidamente quatro vezes e na quinta inspire e segure o ar o máximo que conseguir. E boas provas!

*Valério José Arantes, psicólogo e orientador profissional da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp).