Café da manhã: segredo para manter o pique o dia todo
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Café da manhã: segredo para manter o pique o dia todo

As crianças precisam de energia para brincar, praticar esportes e realizar outras atividades físicas. Por isso, um café da manhã equilibrado é essencial para uma vida mais saudável, além de contribuir para o crescimento e o desenvolvimento adequados.

Veja como é fácil preparar um café da manhã balanceado. Conheça também o papel de cada nutriente presente nessa refeição.

  1. Proteínas e cálcio
    • Construção e manutenção da musculatura e da estrutura óssea.
    • Fontes: leite, queijo e iogurte.
  2. Carboidratos
    • Energia para começar o dia com mais disposição.
    • Fontes: cereais matinais integrais, pães, biscoitos ou outros alimentos à base de cereais.
  3. Vitaminas, outros minerais e fibras
    • Participam de várias funções no organismo, incluindo a contração muscular, a resistência das articulações e o bom funcionamento do intestino.
    • As frutas são importantes fontes de alguns desses nutrientes. Capriche na variedade!

Combine alimentos de cada um dos três grupos acima para uma refeição gostosa, prática e equilibrada!

Nescau®

Escrito pela

Dra. Maria Fernanda Elias