Hora do lanche: vamos repor as energias
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Hora do lanche: vamos repor as energias

Como despertar o interesse das crianças em fazer os lanches entre as refeições? Seja na hora do recreio ou em casa, as crianças estão sempre distraídas com outras atividades e muitas vezes têm preguiça ou desinteresse em parar o que estão fazendo e comer.

Nesse momento, é importante não pressionar e desvincular a hora do lanche de uma obrigação ou momento de pressão. Devemos tornar essa ocasião prazerosa e gostosa, para que as crianças incorporem esse hábito de maneira natural, participativa e – por que não? – lúdica.

Envolver as crianças no preparo e na escolha dos alimentos que farão parte do lanche é uma maneira de despertar o interesse e fazer com que elas entendam a importância dessa refeição. Além disso, brincar com diferentes formatos, apresentações e combinações de alimentos é uma maneira de mexer com a curiosidade e a criatividade das crianças.

LANCHEIRA

  • Leve seu filho ao supermercado e apresente diferentes produtos para que ele participe da escolha. Lembre-se de sempre olhar a tabela nutricional para apresentar opções que possuem uma composição nutricional equilibrada
  • Leve seu filho à seção de hortifrúti e convide-o a experimentar as frutas (alguns mercados oferecem degustação). Ensine-o a escolher as frutas maduras e peça ajuda a ele para selecionar as melhores que irão para a lancheira
  • Aproveite o momento de compra para ensinar alguns conceitos sobre alimentação saudável. Por exemplo, diga que ele pode escolher 3 opções para o lanche e fale sobre a importância de cada um deles: 1 item da seção de hortifrúti, 1 item da seção de leites e derivados e 1 item da seção de cereais, pães e biscoitos

LANCHE EM CASA

Aproveite esse momento para interagir com seu filho e tornar a hora do lanche um momento lúdico. Nessa oportunidade, você poderá ensiná-lo a conhecer os alimentos e a aprender sobre alimentação saudável.

Nescau®

Escrito pela

Dra. Lia Takeyama