As crianças precisam de energia para brincar, praticar esportes e realizar outras atividades físicas. Por isso, um café da manhã equilibrado é essencial para uma vida mais saudável, além de contribuir para o crescimento e o desenvolvimento adequados.
Veja como é fácil preparar um café da manhã balanceado. Conheça também o papel de cada nutriente presente nessa refeição.
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Proteínas e cálcio
- Construção e manutenção da musculatura e da estrutura óssea.
- Fontes: leite, queijo e iogurte.
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Carboidratos
- Energia para começar o dia com mais disposição.
- Fontes: cereais matinais integrais, pães, biscoitos ou outros alimentos à base de cereais.
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Vitaminas, outros minerais e fibras
- Participam de várias funções no organismo, incluindo a contração muscular, a resistência das articulações e o bom funcionamento do intestino.
- As frutas são importantes fontes de alguns desses nutrientes. Capriche na variedade!
Combine alimentos de cada um dos três grupos acima para uma
refeição gostosa, prática e equilibrada!