Imunidade

  • 6

  • dicas

    para aumentar sua imunidade

Primeiro, 
entenda
o que é o sistema imune

Ele funciona como uma linha
de defesa do nosso corpo contra
doenças, vírus, infecções,
tumores e bactérias

Com estas 6 dicas você melhora seu sistema imunológico

  • 1

    Práticas regulares
    de atividades físicas

  • Dormir bem
    todas as noites

    2
  • 3

    Muita ingestão
    de água

  • Controle do
    estresse

    4
  • 5

    Solzinho
    pela manhã

  • Alimentação
    saudável

    6

Como uma
boa nutrição
pode fortalecer
o seu sistema
imune?

Vitaminas 
e minerais

produzem 
células 
de defesa

Antioxidantes
protegem as células
 de substâncias
 prejudiciais

Probióticos
aumentam 
as bactérias
boas do 
intestino

Saiba mais

Em quais alimentos estão esses nutrientes?

Criamos um conteúdo exclusivo para essas dicas de alimentos

Confira aqui

Fontes:

1. ABRAN- Associação Brasileira de Nutrologia. Orientações Nutricionais para aumentar a Imunidade. 2020.

2 - Roseli O. S. Sarni, Fabíola I. S. Souza, Renata R. Cocco, Márcia C. Mallozi, Dirceu Solé. Micronutrientes e sistema imunológico. 2010.

3 - Journal of Medicine and Health Promotion. Vitamina D: relação com a imunidade e prevalência de doenças. 2017

4 - Rev Bras Med Esporte – Efeito do exercício no sistema imune: resposta, adaptação e sinalização celular. Vol. 18, No 3 – Mai/Jun, 2012

5 - Menezes Coppola, Mario; Gil Turnes, Carlos. Probióticos e resposta imune. Ciência Rural, v. 34, n.4, jul-ago, 2004.

Faz Bem Saber

Tire suas dúvidas sobre o sistema imunológico e fique com a saúde em dia. Vem ver como:

O que é o sistema imune?

Como posso manter meu sistema imune saudável?

Que tipo de alimentos podem ajudar o meu sistema imune?

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